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冬季吃什么養生最好( 二 )

小知識


3、避免“冷”健身
冬泳、冷水浴 ， 聽起來似乎很健康 。 但從中醫的角度看 ， 其實并不適合女性 。 范宇鵬醫生說 ， 現代多數女性因為工作生活節奏快、壓力大、不規律 ， 體質以偏虛為主 ， 冬泳尤其不適合 。 事實上 ， 無論是冬泳或是洗冷水澡 ， 看似一種鍛煉身體的方式 ， 其實身體要耗費很多的陽氣去抵御寒冷 ， 對本來就體質偏虛的女性來說尤為不宜 。 如果長期采勸冷”健身的方式 ， 甚至還容易引起一些內科、婦科疾病 ， 所以說“去寒就溫”是冬季養生的不二法則 。
4、不要過量熬夜
冬天里黑夜時間長 ， 白天時間短 。 人們也應順應自然 ， 增加睡眠時間 ， 方可補養元陰元陽 。 事實上 ， 冬天熬夜的傷害比平常更大 ， 最好盡量不要晚睡 。 冬季講究“閉藏” ， 講究“去寒就溫” 。
5、不要做出汗太多的運動
運動有益身體 ， 但如果從養生的角度上看 ， 在冬天里不要做太過激烈、出汗太多的運動 。 中醫認為 ， 汗液屬于“津液”范疇 ， 劇烈運動后 ， 毛孔開張 ， 陽氣隨汗液外泄 ， 易造成“氣津兩傷”的格局 。 冬季以“封藏”為本 ， 是需要“保存實力”的季節 ， 陽氣外泄 ， 津液損傷 ， 容易出現易疲乏、易感冒、頭暈、手足冰涼的癥狀 。
【冬季吃什么養生最好】而至于適宜運動量的限定 ， 應根據每個人的具體情況而定 ， 經常運動的人也許打半天羽毛球都沒出汗 ， 而很少運動的人稍稍活動就全身是汗了 。

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