健身這個話題啊 ， 很多都是和減肥串在一起 ， 想要減肥 ， 大都是少不了健身的 ， 健身幫助塑形 ， 也是減肥不能缺少的重要一環 。 那在女人的一些特殊時期 ， 比如孕期和經期 ， 是不是就不能健身運動了呢?先別急著說no ， 一般來講 ， 健身這件事很少有“不適”的時期 。
【經期健身】
在月經期間 ， 女人的身體是比較特殊的 ， 需要細心地呵護 ， 只要不是痛經嚴重到下不了床 ， 都是可以適當運動的 。 健身房里那些比較舒緩的運動訓練 ， 還有經期瑜伽課程、以及一些拉伸舒張運動并不會影響大姨媽 ， 適當進行練習還有利于緩解痛經癥狀 ， 幫助身體盡快恢復 。
但是要注意 ， 在經期鍛煉要避免拉扯到腹部 ， 高強度的運動和會刺激到腰腹部的那些訓練 ， 比如倒立等就要避開了 。
【孕期健身】
【經期不能健身?孕期不能鍛煉?都是為偷懶找的借口】一般來說 ， 在孕期適當進行舒緩的運動能促進寶寶更好的生長發育 ， 也能使孕婦調節身體狀態 ， 釋放壓力 。 孕期運動健身前一定要先咨詢醫生 ， 如果醫生判斷你不適合運動 ， 那就盡量減少活動來養胎 。 如果之前沒有運動習慣 ， 孕期才想到要鍛煉也要很小心 ， 聽醫生的吩咐進行就好啦 。
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