夏季天氣炎熱容易食欲不振 ， 高溫下進(jìn)入廚房只要幾分鐘就能達(dá)到汗流俠背的效果 ， 做飯又需要準(zhǔn)備許多東西 ， 想一想就失去了下廚的勇氣 。 經(jīng)常點外賣又要等還不健康 ， 今天介紹三種女性們都愛吃的蔬菜沙拉的做法 ， 又能減肥還爽口不膩 ， 準(zhǔn)備的材料簡單花的時間也不多 。
一、經(jīng)典蔬菜沙拉
首先將胡蘿卜、玉米、豌豆和甘藍(lán)洗干凈 ， 胡蘿卜和甘藍(lán)切丁 。 如果不想切丁可以去超市買蔬菜粒 ， 里面已經(jīng)有切好的胡蘿卜丁、玉米粒和豌豆 。 接下來燒一鍋水將除甘藍(lán)以外的蔬菜里焯熟 ， 撈出來瀝干 。 最后將所有的蔬菜都放在碗里加上沙拉醬攪拌均勻就可以吃了 。 想要清爽口感的還可以將沙拉放在冰箱冷藏一會兒 。
二、生菜苦菊沙拉
需要的原料有生菜、苦菊、紫甘藍(lán)和沙拉醬 。 具體多少可以看個人愛好增減 。 把原材料洗干凈然后全部切絲放入碗中加入沙拉醬就完成這道菜了 。 注意沙拉醬要選擇脂肪含量低的這樣才不容易胖 。
三、玉米生菜沙拉
準(zhǔn)備好兩根玉米 ， 一些生菜葉子 ， 火腿腸還有沙拉醬 。 將玉米放在鍋中煮10分鐘 ， 怕硬的可以多煮一會兒 ， 注意不要煮老了 。 煮玉米的時間可以把生菜切碎 ， 火腿腸切丁 。 等玉米熟了切塊后 ， 全部混在一起加上沙拉醬攪拌均勻即可 。
【女性都愛吃蔬菜沙拉的做法】三種做法是不是很簡單 ， 有興趣的話就趕緊動手試試吧 。 沙拉雖然很好吃 ， 但是對于有腸胃病的人是不宜多吃 ， 蔬菜的營養(yǎng)有限 ， 不想做飯的時候試試做些 ， 平時還是要注意營養(yǎng)均衡的呀 。
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