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碳水化合物對人體的作用 碳水化合物對人體有哪些好處

小知識作用人體碳水化合物

碳水化合物對人體的作用是為人體提供熱能 ， 還有節約蛋白質、生成抗生酮、解毒和增強腸道功能的作用 。每天適量的攝入碳水化合物對身體很有好處 ， 但如果過量攝入就會使人過于肥胖而導致各類疾病 。
碳水化合物概念
碳水化合物就像水一樣 ， 是由碳、氫和氧三種元素組成 ， 是為人體提供熱能的營養素 。一般補充碳水化合物可以從食物中攝取 ， 而食物中的碳水化合物分成兩類：人可以吸收利用的有效碳水化合物如單糖、雙糖、多糖和人不能消化的無效碳水化合物 ， 如纖維素 ， 是人體必須的物質 。
作用
【碳水化合物對人體的作用 碳水化合物對人體有哪些好處】 提供熱能：碳水化合物是為人體提供熱能的營養素 ， 每個人膳食中碳水化合物的比例沒有規定具體數量 ， 一般占總熱量的60—65%為宜 。平時攝入的碳水化合物主要是多糖 ， 在米、面等主食中含量較高 ， 攝入碳水化合物的同時 ， 能獲得蛋白質、脂類、維生素、礦物質、膳食纖維等其它營養物質 。
節省蛋白質：食物中碳水化合物不足 ， 機體不得不動用蛋白質來滿足機體活動所需的能量 ， 這將影響機體用蛋白質進行合成新的蛋白質和組織更新 。所以減肥病人或糖尿病患者最少攝入的碳水化合物不要低于150克主食 。
抗酮體的生成：當人體缺乏糖類時 ， 可分解脂類供能 ， 同時產生酮體 。
增強腸道功能：碳水化合物中的糖蛋白和蛋白多糖有潤滑作用 ， 防治便秘 ， 預防結腸和直腸癌 ， 防治痔瘡等 。

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