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泡沫軸和拉伸的順序

小知識順序泡沫

現在有很多朋友都特別喜歡健身，在健身的過程中，很多朋友健身完了以后就要通過泡沫軸來放松肌肉，還會做一些拉伸的運動，但是很多朋友不知道應該先用泡沫軸還是先拉伸，在健身的過程中，如果搞錯了順序，就會對身體有很大的危害，不知道正確順序的，就看看下面的內容吧 。然后再順便了解一下，泡沫軸的保養方法 。

泡沫軸和拉伸的順序


一，泡沫軸和拉伸的順序
泡沫軸和拉伸的順序，在做完運動以后，正確的運動方式是首先要用泡沫軸進行身體各部位的滾動按壓，每個部位保持在30秒左右 。使用完泡沫軸放松肌肉了以后，再做一些拉伸的動作，這樣能讓放松的效果達到最好 。做完運動之后如果直接做拉伸的話，由于身體各部位的肌肉處于充血的狀態 。強制性的拉伸就會造成肌肉的延遲性酸痛 。
泡沫軸和拉伸的順序


二，泡沫軸的保養方法
泡沫軸的保養方法有很多方面，在平常使用泡沫軸的時候，要保持泡沫軸的清潔 。如果泡沫軸上面有汗水了，要及時的擦拭干凈 。泡沫軸使用時間長了有一些臟這種情況下，可以用溫和的清潔劑以及清水來把泡沫清洗干凈 。在清洗泡沫軸的時候，千萬不要使用那些太強效的清潔劑，使用這些清潔劑的話，可能會直接破壞泡沫軸的結構了 。每次運動完了以后，保存泡沫軸的時候，千萬不要把泡沫軸放在陽光能夠長時間照射的位置 。
泡沫軸和拉伸的順序


【泡沫軸和拉伸的順序】大家以后在健身的時候要注意泡沫軸和拉伸的順序了，不要再按錯誤的順序傻傻的練下去了 。

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