酸棗仁 ， 性味甘 ， 平 。 有養(yǎng)肝 ， 寧心 ， 安神 ， 斂汗功效 。 治虛煩不眠、驚悸怔忡、煩渴、虛汗 。 酸棗仁具有鎮(zhèn)靜、催眠作用 。 經(jīng)臨床應(yīng)用證明 ， 生用、炒用都有催眠效果 。
8、山藥
山藥能清心安神 ， 補(bǔ)中益氣 ， 助五臟 ， 強(qiáng)筋骨 。 山藥含有豐富的淀粉、蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽、維生素B、煙酸、抗壞血酸、胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì) 。 因此食用山藥能攝入大量的粘液蛋白 ， 可以預(yù)防心腦血管系統(tǒng)的脂肪沉淀 ， 保持血管彈性 ， 防止動(dòng)脈硬化 。
9、萵苣汁
萵苣汁性味同萵苣 ， 苦 ， 甘 ， 涼 。 《本草拾遺》稱其“利五臟 ， 通經(jīng)脈 ， 開胸膈” 。 據(jù)有關(guān)資料 ， 萵苣莖、葉、皮的乳白色漿液 ， 具有鎮(zhèn)靜、安神的功效 ， 可助兒童、中老年睡眠 。 臨睡前 ， 食服效果明顯 。
10、百合
百合對清心安神則作用明顯 ， 適用于治療肺熱、咳嗽引起的情緒反常 ， 如多夢、情緒煩躁、更年期綜合征等癥狀 ， 每次睡前用30克百合與紅棗5枚煎水喝 。
11、豬心
豬心的安神定驚、養(yǎng)心補(bǔ)血的功效也非常突出 ， 對驚悸失眠有較好食療效果 。 豬心的蛋白質(zhì)含量是豬肉的2倍 ， 而脂肪含量僅為豬肉的十分之一 。 可治驚悸、怔忡、自汗、失眠等癥 。 可以和西洋菜一起煲湯喝 。
12、牡蠣肉
牡蠣肉能治療失眠煩熱、心神不安 。 《醫(yī)林纂要》認(rèn)為：牡蠣肉“清肺補(bǔ)心 ， 滋陰 養(yǎng)血 。 ”崔禹錫《食經(jīng)》亦載：“治夜不眠 ， 志意不定 。 ”故神經(jīng)衰弱之人食之頗宜 。
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