4、過度學(xué)習(xí) 。 即對(duì)學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上 ， 多記幾遍 ， 達(dá)到熟記、牢記的程度 。 過度學(xué)習(xí)的最佳程度是150% 。
5、及時(shí)復(fù)習(xí) 。 遺忘的速度是先快后慢 。 對(duì)剛學(xué)過的知識(shí) ， 趁熱打鐵 ， 及時(shí)溫習(xí)鞏固 ， 是強(qiáng)化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段 。
6、經(jīng)常回憶 。 學(xué)習(xí)時(shí) ， 不斷進(jìn)行嘗試回憶 ， 可使記憶錯(cuò)誤得到糾正 ， 遺漏得到彌補(bǔ) ， 使學(xué)習(xí)內(nèi)容難點(diǎn)記的更牢 。 閑暇時(shí)經(jīng)?；貞涍^去識(shí)記的對(duì)象 ， 也能避免遺忘 。
7.讀、想、視、聽相結(jié)合 。 可以同時(shí)利用語言功能和視聽覺器官的功能 ， 來強(qiáng)化記憶 ， 提高記憶效率 ， 比單一默讀效果好的多 。
8、運(yùn)用多種記憶手段 。 根據(jù)情況 ， 靈活運(yùn)用分類記憶、特點(diǎn)記憶、諧音記憶、爭論記憶、聯(lián)想記憶、趣味記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、做筆記、卡片等記憶方法 ， 均能增強(qiáng)記憶力 。
9、掌握最佳記憶時(shí)間 。 一般來說 ， 上午9～11時(shí) ， 下午3～4時(shí) ， 晚上7～10時(shí) ， 為最佳記憶時(shí)間 。 利用上述時(shí)間記憶難記的學(xué)習(xí)材料 ， 效果較好 。
10、科學(xué)用腦 。 在保證營養(yǎng)、積極休息、進(jìn)行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上 ， 科學(xué)用腦 ， 防止過度疲勞 ， 保持積極樂觀的情緒 ， 能大大提高大腦的工作效率 。 這是提高記憶力的關(guān)鍵 。
提高記憶力法則
在日常生活中提高自己記憶力的辦法其實(shí)是很多的 ， 重要的是你要做個(gè)提高自己記憶能力的有心人 ， 在任何場合都形成習(xí)慣記憶 。 如我們可以從以下15個(gè)要點(diǎn)中著手 ， 結(jié)合自身的實(shí)際情況加以改進(jìn)和完善 。
1、平心靜氣 。 在日常生活與學(xué)習(xí)中都保持一種讓自己平心靜氣的心態(tài) 。 更多的時(shí)候是讓自己的大腦安靜 。
2、調(diào)整自己大腦的工作和休息時(shí)間 ， 讓大腦得到充分的休息 ， 疲勞會(huì)降低大腦的工作效率 。
3、樹立起自己記憶優(yōu)良的信心 ， 并時(shí)時(shí)提醒自己要記住必須記住的東西 ， 必須堅(jiān)信自己“一定能記住”！
4、要學(xué)習(xí)和找到一套適合提高自己記憶力的方法 ， 加之必要而又經(jīng)常的訓(xùn)練再訓(xùn)練 ， 提高再提高 。
5、要保持對(duì)世界充滿強(qiáng)烈的愛好與興趣 ， 興趣是記憶的第一推動(dòng)力 。 對(duì)被記憶的對(duì)象要象對(duì)待自己的“情人”一樣有足夠的興趣 。
6、強(qiáng)烈的愿望和刺激可以促進(jìn)自己的記憶 。
7、要在自己的工作與生活中建立與愉快事情相聯(lián)系的記憶 。
8、讓自己的心態(tài)永遠(yuǎn)年輕 ， 保持年青人的刺激可以促使自己腦細(xì)胞變得敏銳和年輕 。
9、學(xué)會(huì)一種或多種觀察能力 ， 敏銳的觀察力能能幫助我們記憶 。
10、要站在對(duì)方的立場上考慮問題 ， 在記憶中尤其如此 。 要充分理解的基礎(chǔ)上記憶對(duì)象 。
11、開發(fā)自己的右腦 ， 把記憶對(duì)象形象化有助于記憶 。
12、掌握歌訣或口訣記憶知識(shí) ， 把互不關(guān)聯(lián)的記憶對(duì)象編成歌訣有利于記憶 。
13、學(xué)會(huì)特征記憶技巧 ， 找到記憶對(duì)象的特點(diǎn) ， 辨別出其特征有助于記憶 。
14、學(xué)會(huì)整理和分類 ， 適當(dāng)?shù)姆稚⒂洃洠ɑ麨榱悖┯袝r(shí)比集中記憶效果好 。
【增強(qiáng)記憶延緩衰老可常吃的食物】15、充分運(yùn)用人自身體的五官功能 ， 調(diào)動(dòng)身體各器官協(xié)同記憶 。
推薦閱讀
- 夜讀｜玉蘭花的記憶 玉蘭花的記憶
- 戒煙三個(gè)月性功能增強(qiáng) 戒煙多久
- 自制WiFi放大器，信號(hào)滿格 自制wifi信號(hào)增強(qiáng)器
- 和寶寶一起洗車，可以增強(qiáng)寶寶的動(dòng)手能力和好奇心哦，你試過嗎
- 幼貓?jiān)趺答B(yǎng)
- 怎樣利用聯(lián)想記憶法快速提升記憶力 怎樣快速提高記憶力
- 散裝啤酒加盟代理 一扎啤酒是多少
- 怎樣讓寶寶增強(qiáng)自信感，做個(gè)自信自強(qiáng)的小超人？
- 這四個(gè)瑜伽動(dòng)作幫你瘦腰塑形，增強(qiáng)體力增加魅力
- 女性游泳有什么好處