踢球或打球崴腳后，應(yīng)首先檢查自己的骨頭或筋部有無損傷 ?？匆豢醋约耗芊褫p微移動，若不能，應(yīng)立即去醫(yī)院拍片檢查 。若可以說明是輕微崴腳 。以下我要說的就是輕微崴腳，可以自行治療的 。
可以看到腳踝部有輕微腫大
第一步，應(yīng)立即停止活動，找一個平坦的地方，將腳放在包上翹起 。若有條件，可立即冰敷，若無條件可購買老冰棍敲碎后用襪子裹在腳踝處 。待二三十分鐘后，可讓朋友攙扶著返回住處 。記得每隔一個半小時冰敷20分鐘 。這一步主要是為了消除腫大 。
消除腫大后可以看見有瘀血出現(xiàn)
第二步，24小時后待腫大基本消除，用40攝氏度的溫水浸泡20分鐘，再用云南白藥或紅花油等外敷藥涂抹，用手輕微按摩，等到腳踝處有發(fā)熱感出現(xiàn) 。每天涂抹三次，這一步主要是為了清除瘀血 。
足球襪的效果也不錯
第三步，涂藥后記得用彈力帶包裹，若無條件，可用足球襪 。這一步主要是為了避免二次損傷，另外，加壓可使淤血快速消除 。
第四步，待淤血基本消除后，可做踮腳尖等輕微活動，以拉伸筋部 。兩三天后就可以基本下地活動了 。記得一定不要劇烈運(yùn)動呀！
【腳崴了為啥第二天才開始疼 崴腳多久能好】以上四步均為我親身體驗(yàn)效果不錯，希望大家趕快恢復(fù)，記得點(diǎn)贊，收藏呀！
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