日常繁亂的公務(wù)和不規(guī)律的作息讓女生的睡眠質(zhì)量下降，隨之而來的是肌膚的暗沉老化，所以女生的美麗和睡眠有著非常重大的關(guān)系 。 瑜伽幫助女生舒緩身體，排毒養(yǎng)顏，提高睡眠狀況 。
想要知道是不是屬于睡眠不足的人群，可以通過一個(gè)小測試來查探 。 在周末下午三點(diǎn)的時(shí)候躺在床上，手里抓著勺子放在床邊沿上，當(dāng)你入睡的一瞬就會(huì)松手，勺子落下時(shí)就是你所進(jìn)入睡眠所需要的時(shí)間 。 選擇這個(gè)時(shí)候測試恰恰是因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間擁有充足睡眠的人是精神充沛不會(huì)馬上入睡的時(shí)間 。 但是對(duì)于缺覺的人來說卻十分容易打瞌睡，如果你在五分鐘之內(nèi)就睡著了，那就是身體在告訴你自己十分疲憊需要更多睡眠了 。
【助眠瑜伽術(shù)，讓女生擺脫失眠困擾重?zé)令仭?/strong>經(jīng)常熬夜的女生會(huì)出現(xiàn)這樣一種狀況，白天很想睡，晚上躺到床上之后就會(huì)睡不著想拿手機(jī)玩 。 所以在睡前不僅要舒緩身心，而且要找一點(diǎn)是事情讓自己放下手機(jī)，輕緩的瑜伽體式是很好的選擇 。
動(dòng)作一： 小狗式可以拉伸后背脊椎，和嬰兒式主要的區(qū)別是對(duì)于大腿前側(cè)的壓力會(huì)減小，體式可以保持更久 。 在長時(shí)間靜止中為了保護(hù)膝蓋可以在下面墊一個(gè)枕頭，同時(shí)在小臂伸展處也放一個(gè)墊子 。 以跪坐的姿勢開始，將腿部稍微分開，然后雙手伸展帶動(dòng)身體向前伸展，臀部盡量想上伸展，大腿和地面垂直，將整個(gè)上半身伸直保持一分鐘 。
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