如果你是一個沒有接觸過瑜伽又想著想要去了解瑜伽的人 ， 那么不妨可以看看這篇文章 ， 希望通過這篇文章的介紹讓你對瑜伽有一點初步的了解 ， 最后你可以歸納成為一個體系 ， 然后在練習瑜伽的過程中深切領悟到 。
在這里我要說的是 ， 練習瑜伽跟自己身體的柔韌性沒有關系 ， 不管你自身的條件如何 ， 是天生身體就很柔韌還是一直都是身體僵硬 ， 都希望你在練習瑜伽的過程中不要沾沾自喜 ， 也不要半途放棄 。
在我看來 ， 學習瑜伽是一種接受自己 ， 克服恐懼 ， 最后尋求安定的一個過程 ， 而要學到這些可不是單純做一些體式就能成功的 ， 因為有的不只是體式 ， 還需要個人的領悟 ， 比如說如果你有報瑜伽班的話 ， 一般來說瑜伽師會帶你們?nèi)プ鲒は?， 而這種感覺就和修心有很大的聯(lián)系 。
那么就簡單的談一談瑜伽初學者應該練什么?先不去說什么冥想 ， 因為一上來就讓你冥想 ， 這顯然也是不當?shù)?， 就簡單的說一說初練習 。
一、 呼吸：
可能談起呼吸大家都會質(zhì)疑 ， 我們天天不都是在呼吸嗎?這個也需要練?其實在瑜伽中 ， 呼吸的方式和感受應該是你長期練習的一個目標 ， 一般來說我們主要是通過胸腔呼吸、腹部呼吸兩種方式 ， 而對于初學者應該怎么做呢?
我們的要求是你能在二者之間任意轉換 ， 如果我要求你用腹部練習 ， 那么我要看到你的腹部均勻的浮動 。 當然 ， 對于初學者來說 ， 有的時候是看不到他們呼吸的變化 ， 總是用不上力或是過度用力 ， 這時候我會將手放在初學者的腹部 ， 并通過話語指示來幫助他們練習 。
二、 呼吸方式：
那么要如何練習呢?通常地點最好選擇無人的舒適區(qū) ， 一個固定的時間 ， 最好保持室內(nèi)的空氣自然流通 ， 練習的過程中不要被打斷 ， 時間定為十五分鐘即可 。
【初學者瑜伽應該練習什么？先從呼吸開始】而在練習呼吸的時候 ， 最好保持一個令自己舒適的姿勢 ， 能感到全身自然放松的 ， 而不是受到壓迫和阻礙的 ， 也許練習中你會覺得無聊 ， 想放棄 ， 但其實當你慢慢地進入到狀態(tài)中 ， 你就會發(fā)現(xiàn)自身和外物的關系其實很美妙 ， 時間很快感受很深 。
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