動(dòng)感單車阻力選擇的原則1【動(dòng)感單車阻力選擇的原則】因人而異 。
不同的阻力，鍛煉的效果是不同的 。動(dòng)感單車可以健身者的需要調(diào)節(jié)阻力 。動(dòng)感單車上的顯示器能顯示運(yùn)動(dòng)者的心率，讓運(yùn)動(dòng)者時(shí)刻了解自己的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，從而對(duì)應(yīng)的提高心肺，鍛煉肌肉，塑造臀部 。
強(qiáng)化心肺功能的阻力2強(qiáng)化心肺功能需要選擇較小的阻力，保持較快的速度，并保持心率達(dá)到最大心率的85%以上 。（最大心率=220-年齡）
減脂耗能的阻力3如果想減脂耗能，可將阻力調(diào)到中等阻力，訓(xùn)練者的心率保持在最大心率的65%以下即可 。并連續(xù)騎行達(dá)30分鐘以上，就可以燃燒更多的脂肪來供給騎車者能量 。同時(shí)騎車者要注意加深呼吸，這樣不僅對(duì)減肥很有效果，還能提高心肺功能 。
增肌塑型的阻力4增肌的方法是變速，快慢交替，上坡、下坡、快速騎、慢速騎，把這幾種方式交替循環(huán)鍛煉，對(duì)于腿部肌肉鍛煉很有效，有效的鍛煉人體心臟功能，同時(shí)增加運(yùn)動(dòng)新鮮感和樂趣 。
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