【游泳的好處與壞處】
游泳的好處11、增強抵抗力泳池水溫通常低于體溫10攝氏度左右 ， 在此溫度下運動能量消耗是很大的 。為了對冷和熱進行平衡 ， 補充體內的熱量 ， 神經(jīng)系統(tǒng)迅速響應 ， 以加快人體的新陳代謝 ， 增強機體的適應外界的能力 。由于體溫調節(jié)能力得到改善 ， 不易患感冒 ， 從而提高疾病的抵抗力和免疫力 。
2、可以減肥由于水中運動要克服阻力 ， 所以相同運動水中進行耗能更高 ， 同時在水中身體散熱更加 ， 能消耗更多熱量 。并且可以為肥胖和關節(jié)有傷病的人減輕負荷 ， 順利完成減肥和健身的運動 。
3、調節(jié)心血管水溫刺激熱量調節(jié)和血液循環(huán) ， 水壓和阻力對心臟和血液的循環(huán)起到增強作用 ， 心房和心室的肌肉組織能得到加強 ， 心腔的容量也能逐漸有所加大 ， 每搏輸出量增加 ， 整個血液循環(huán)系統(tǒng)卻能得到改善 ， 因此血壓值變得更為有利；血管的彈性也有所提高 。
4、提升肺活量游泳時肺部收到水的壓力和低溫刺激 ， 呼吸深度增加 ， 比在陸地上大十倍 ， 能促進呼吸肌發(fā)達 ， 肺活量增加 。
游泳的壞處21、傳染病公共泳池因為人較多的原因 ， 難免會有一些病菌攜帶者 ， 很容易傳染腳氣、眼睛感染等疾病 。
2、中耳炎外耳道上皮層被水浸泡 ， 會發(fā)生軟化和腫脹 ， 角質層被破壞 ， 抗感染能力明顯減弱 ， 此時致病菌很容易入侵 ， 造成中耳炎 。
3、關節(jié)炎長時間較低的水溫會導致關節(jié)部位血液循環(huán)速度減慢 ， 使肌肉、韌帶僵硬 ， 導致關節(jié)炎的發(fā)生 。
游泳減肥一周游幾次33到4次 。
游泳消耗的體力比較大 ， 最好隔一天一次 ， 給身體有一個恢復的時間 。
游泳的注意事項41、疾病患者勿游患有心腦血管疾病和傳染病的患者最好不要游泳 ， 首先容易導致疾病的加重 ， 其次傳染性疾病還容易傳染給他人 。
2、不明水域勿游不清楚水質和水域環(huán)境的地方不宜游泳 ， 危險系數(shù)極高 。
3、游泳前熱身在下水前先做準備活動 ， 將肌肉和關節(jié)活動開 ， 防止出現(xiàn)拉傷和抽筋的情況 。
4、空腹勿游游泳是高耗能運動項目 ， 會消耗大量熱量 ， 如果空腹很可能出現(xiàn)低血糖的狀況 ， 導致頭暈眼花、肌肉痙攣等問題 。
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