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吃鈣片有什么禁忌

小知識


吃鈣片有什么禁忌


吃鈣片有什么禁忌
【吃鈣片有什么禁忌】1、植酸：大米、白面
大米和白面中所含的植酸 ， 與消化道中的鈣結合 ， 產生不能為人體所吸收的植酸鈣鎂鹽 ， 大大降低人體對鈣的吸收 。 因此 ， 可先將大米用適量的溫水浸泡一會 ， 這樣米中的植酸酶將大部分植酸分解；而發酵后的面食分泌出植酸酶也能將面粉中的植酸水解 ， 避免影響身體對鈣的吸收 。
2、草酸：菠菜、莧菜、竹筍等蔬菜
有些有澀味的蔬菜含有草酸 ， 草酸在腸道中可與鈣結合形成不溶性的沉淀 ， 影響鈣的吸收 。 因此 ， 建議每天吃蔬菜、水果500～750克即可 。 也可以將這些蔬菜用水先焯一下 ， 去掉澀味后再烹飪 。
3、鈉：鹽
攝入過多鹽分會影響身體對鈣的吸收 ， 同時還可能導致人體骨骼中鈣的更多流失 。 這是因為鹽中含有鈉 ， 而腎臟每天要把多余的鈉排出體外 ， 每排泄1000毫克的鈉 ， 就會同時耗損26毫克的鈣 。 所以飲食還是以清淡為主 。
4、磷酸：碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包等
正常情況下 ， 人體內的鈣∶磷比例是2∶1 ， 然而 ， 如果過多地攝入碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包、比薩餅、動物肝臟、炸薯條等大量含磷的食物 ， 使鈣∶磷比例高達1∶10～20 ， 這樣 ， 過多的磷會把體內的鈣“趕”出體外 。
5、脂肪酸：油脂類食物
脂肪分解的脂肪酸（尤其飽和脂肪酸）在胃腸道可與鈣形成難溶物 ， 使鈣的吸收率降低 。 因此 ， 要合理安排好膳食 ， 不要吃過于油膩的東西 。
鈣片吃多了會怎么樣
鈣的補充一定的要科學 ， 補鈣過多也會容易導致尿道結石以及各類泌尿結石的產生 。 一旦患上了泌尿系結石 ， 不僅對人體的危害非常大 ， 而且 ， 結石病癥很容易復發 ， 想要治愈就不是那么容易了 。 補鈣過多可產生厭食、惡心、便秘、消化不良 ， 從而影響腸道對營養物質的吸收；腸道中過多的鈣會抑制鐵、鋅的吸收 ， 造成繼發性的缺鋅和缺鐵；過量補鈣會造成高尿鈣癥 ， 嚴重的可出現血尿、泌尿道結石等；過多補鈣會使血壓偏低 ， 影響心臟功能 ， 增加日后患心臟病的危險 ， 加重血管硬化；補鈣過多 ， 可使骨骼過早鈣化 ， 骨骺提前閉合 ， 骨發育受到影響 ， 終末身高受到抑制 。 而極少數寶寶過量補鈣會患上“鬼臉綜合癥” ， 表現為大嘴、上唇突出、鼻梁平坦、鼻孔朝天、兩眼距離遠 。

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