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我們都知道顏色深的雜糧對身體有更好的滋補(bǔ)效果，黑豆補(bǔ)腎養(yǎng)顏，烏發(fā)抗老，非常適合作為日常的養(yǎng)生食材。黑豆含有低聚糖、膳食纖維等多種營養(yǎng)成分，要怎么吃才最有益呢?黑豆的家常五大吃法，美味健康吃黑豆才有效。

黑豆怎么吃最好
一、黑豆豆?jié){
在豆?jié){中加入黑豆可以增加飽腹感，每天早上喝一杯讓身體充滿能量。將黑豆和黃豆清洗后過夜浸泡，早上再倒入都豆?jié){機(jī)中榨豆?jié){ ，打出的豆?jié){口感濃郁，也不需要過濾。
二、黑豆米粥
煮粥不要只知道用大米，放入一些黑豆可以讓口感豐富，減緩血糖上身速度，也不會太快饑餓。黑豆浸泡五小時，和大米、小米一起煮爛，用少量冰糖調(diào)味成甜粥就很美味了。
【補(bǔ)腎黑豆怎么吃最好，五種黑豆的家常營養(yǎng)吃法】

三、黑醋泡黑豆
將黑豆清洗印干后放到黑醋中，兩者是五比一的比例。密封放到冰箱五天，每次撈出一些當(dāng)小菜食用，具有減肥烏發(fā)的作用。
四、黑豆燉鯽魚
鯽魚和黑豆一起吃有祛濕解排的作用，適合身體虛弱的人補(bǔ)充元?dú)?。將鯽魚清洗后塞入生姜和料酒腌制，黑豆先炒到裂開。鯽魚煎出焦黃的皮，倒入清水、黑豆、紅棗等食材，燉煮一小時，魚湯甜美滋補(bǔ) 。

五、黑豆豬肚湯
豬肚反過來用鹽巴、小蘇打分別清洗一遍去除腥味，將黑豆、生姜和豬肚一起燉煮兩個小時，最后放入鹽巴就調(diào)味就可以了。
黑豆含有的纖維和果膠會促進(jìn)腸道蠕動，但是黑豆吃太多也會導(dǎo)致腹脹便秘。每天吃一小把黑豆讓你膚白貌美，促進(jìn)代謝保持年輕漂亮。這五種黑豆的吃法營養(yǎng)美味，在家里自己制作簡單方便，女生都不要錯過。
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