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張小嫻曾在《怎樣忘記他》中說：失戀后，我們總愛問我怎樣可以忘記他。我很想忘記他，但我就是沒法忘記他。
想必這個問題也正在或者曾經困擾過你。對于大部分人來說，好像忘記一個人是很困難的一件事情。哪怕是一袋牛奶，一部電影，都能輕而易舉地勾起你腦海中的回憶，讓你無數次想起曾經親密無間的那個人。
好像無論如何，都無法把那個人從你腦海中完全抹去。這種感覺很折磨人，讓人有一種無力感。
張小嫻曾提出過一個問題：為什么要那么痛苦地忘記一個人？在她看來，當有人讓你千萬別想一頭粉紅色的大笨象時，你腦海中，立刻就想到一頭粉紅色的大笨象。
因此，她認為，當你越努力想去忘記的時候，就越是無法忘記。

深以為然。其實真正的忘記，是不需要努力的。我所認為的忘記，并不是你的腦海中再也沒有那個人，而是當你再喝到一袋牛奶，再重溫曾經的那部電影時，忽然想起，原來你曾經深愛的那個人，最愛喝的就是這個牌子的牛奶。
但即便如此，都已經是很遙遠的事情了，并不能怎么樣，這個世界上愛喝這個牌子牛奶的人，數不勝數。
當你突然想起當初那個人時，已經一絲悸動都不再有，一點感覺都不再有的時候，就是忘記了。
因此，忘記不是這個人不存在，而是即便他站在你面前，都與你無關，你的內心也再掀不起一絲波瀾。
張小嫻還曾說過：想要忘記一段感情，方法永遠只有一個，時間和新歡。
如果對于你來說，時間和新歡都不足以讓你在短時間內忘記一個人，還可以嘗試另一種方式：升華感情。

什么是升華感情？首先我們要明白，我們在失去一段感情之后，有人會不吃不喝，甚至陷入抑郁，此時此刻，我們會感覺到難過。
其實，當我們跟摯愛之人感情，半路夭折，沒有達到我們內心所期望的時間段時，就會從內心受到創(chuàng)傷。而心理學上，把這種情況稱之為“依戀損傷” 。
當“依戀損傷”影響到你時，你就會從性格上發(fā)生質的變化，開始沒有安全感，甚至患得患失，以至于沒辦法尋找新歡，再次進入到一段感情。
因此，當你難過到時間和新歡都無法闖入你的世界，去治愈你時，這時候我們就要嘗試著去感受損傷，升華感情中的“損傷” 。

面對“依戀損傷”帶來的傷疤，選擇直面和接納，從而得到升華。
要明白，當我們進入一段感情時，就要告訴自己，無論你們親密到什么程度，無論關系到達什么程度，哪怕已經進入婚姻，這段感情都有可能在未來某一天分崩離析。
并不是說我們跟一個人確定關系之后就此捆綁，永遠會在一起。
感情是一把雙刃劍，在感情中，誰都有可能會受到傷害，誰都會感受到痛苦，就像你會感受到幸福和快樂一樣。
修成正果，一輩子相濡以沫固然可喜可賀，但半路分手，痛苦受傷也在所難免。當我們感受到感情帶來的美好時，我們很容易接受這樣的結果。
因此，當我們痛苦難過時，也不必假裝瀟灑毫不在意，我們需要做的是接納和接受。擁有一段失敗的感情，并不是一件壞事。
我們需要做的是通過這段感情，反思自己，反思對方，為下段感情做鋪墊，去尋找一個真正合拍的伴侶。