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血糖高吃什么水果最好

小知識

糖尿病人吃水果有一個大前提， 那就是病情穩定， 血糖控制水平尚可， 并且在較長一段時間內血糖波動幅度較為穩定 。 具體來說就是空腹血糖值<7.0， 餐后兩小時血糖值<10.0 。

血糖高吃什么水果最好



1、血糖控制不佳的患者， 應該停止食用水果 。
水果中糖包括葡萄糖、果糖、蔗糖， 還有一些水果含有少量的淀粉， 如芒果和香蕉 。 水果中的糖進入胃腸道， 消化吸收較快， 會在短時間內快速升高血糖 。 若食用不當的話， 會升高血糖， 使患者病情反復 。
2、血糖控制平穩的糖尿病患者可以適量吃部分含糖量相對較低、升糖指數相對較低的水果 。
水果中含有豐富的維生素、膳食纖維和果膠， 對健康有利， 甚至有一定的輔助降糖作用 。
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3、糖尿病患者吃水果的講究
空腹血糖值<7.8， 餐后兩小時血糖值<10.0;血糖水平持續較高， 或近期波動幅度較大， 應停止吃水果 。
水果不同正餐合在一起吃， 應作為兩餐之間的加餐， 或容易出現血糖偏低的時段之前進食水果 。
含糖量低于10%且升糖指數低的水果最佳， 含糖量在10%到20%之間的少量吃， 含糖量超過20%的應盡量不吃或淺嘗輒止 。
每日水果進食不超過200g， 最好選擇個頭小的的或分食個頭較大的水果， 上午下午各吃100g 。
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水果不切小塊， 咬著吃最好 。 不榨果汁 。 能不削皮的就盡量不要削皮 。
不吃熟透發酵的水果， 這樣的水果含量量更高， 升糖影響更大 。 可選擇“生”一點的， 比如青香蕉的升糖負荷就比熟透的軟皮黑斑香蕉低很多 。
【血糖高吃什么水果最好】吃水果的時候記得檢測血糖水平， 根據自身實踐做出合理的安排 。
吃水果應記得扣減相應熱量的主食， 200克水果的熱量相當于生重25克的主食 。

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