大部分人的肥胖都會覺得是遺傳問題， 或者是吃的多運動的少， 但其實肥胖的原因可不只是這些， 有一些小習慣問題也是需要我們深切關注的， 比如說最近有一項肥胖和生活習慣的研究文章， 里面對4萬的女性研究表明：如果晚上睡覺習慣開燈， 那么也是會導致女性變胖!
可能你會覺得這一點有些匪夷所思， 但其實開燈睡覺不僅會影響睡眠和視力， 也是會讓身材發生變化， 因為有一些女生怕黑， 所以在睡覺的時候都會開一盞夜燈， 而長期這樣下去患有肥胖的幾率也是會增加的， 另外， 晚上開燈熬夜等等也是如此 。
1、經常疲倦
如今現代人科技的進步， 讓很多事情都發生了改變， 比如原先是日出而作， 日落而息， 而現在有了電之后， 讓原本的生理功能出現了變化， 而日升月落和人體內的激素和神經是息息相關的， 也就是讓原本的生物鐘發生了紊亂， 如果對于晝夜節律不重視起來， 那么疲倦、肥胖、疾病統統都會找上門來 。
2、增加肥胖幾率
研究人員對美國4萬女性的身高和體重等等進行測量之后， 而后的五年， 隨機訪問， 發現習慣在夜晚開燈睡覺的女性患有肥胖的幾率要高， 也就是說夜晚開燈睡覺的女性肥胖的幾率要比睡覺不開燈的多的多 。
3、如何調整?
如果想改變這種情況， 那么就需要我們將晝夜的規律找回來 。 也就是在睡前的時候盡量不使用電子設備， 而避免這種情況， 最好是避免在睡覺之前的兩個小時內看明亮的屏幕， 其次在睡覺的時候讓手機遠離自己， 起碼放在雙手不能觸到的位置 。
另外就是在完全黑暗的環境中睡覺， 關閉夜燈和其他電子照明設備， 可以選擇拉上窗簾， 或者是戴上眼罩， 而改變了這兩點小習慣， 就是向著健康生活更好的邁進， 除了可以預防肥胖， 就連情緒也會變好 。
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