1. 首頁 > 云知道 > >

怎么減肥最快最有效？三款減肥餐瘦出小蠻腰

小知識減肥餐小最有效最快三款瘦出

一.燕麥雞胸肉

怎么減肥最快最有效？三款減肥餐瘦出小蠻腰



食材：雞胸肉、鹽、黑胡椒等等
【怎么減肥最快最有效？三款減肥餐瘦出小蠻腰】步驟：
1、首先將雞胸肉用鹽和黑胡椒，再加入一些橄欖油腌制一下，時間為30分鐘 。 如果想吃無油無鹽的也可以忽略這一步 。
2、雞胸肉的表面裹上燕麥，烤箱預熱，180度，烤20分鐘，不同的烤箱不同的熱度，這個只是個參考，具體還是要看自家的烤箱來設置溫度和時間 。
二.雞胸肉沙拉
怎么減肥最快最有效？三款減肥餐瘦出小蠻腰



食材：雞胸肉、甘藍、蘋果、檸檬、核桃、鹽等等
步驟：
1、首先將雞胸肉隔水蒸，大概蒸15分鐘左右就可以蒸熟，這個還是要觀察一下情況的，蒸好之后放在一旁備用 。
2、準備甘藍切成細絲后放入水中焯一下，撈出之后馬上放入到冷水之中，之后瀝干加入少許的鹽 。
3、蘋果切成片，最后將甘藍放入盤子中墊底，然在上面撒上一些核桃碎，在加入雞胸肉片和蘋果片就可以了 。
三.大阪燒
怎么減肥最快最有效？三款減肥餐瘦出小蠻腰



提到大阪燒許多人都覺得跟厚厚的粉衣脫不開關系，但是對于減肥的人來說最好是摒棄掉這一點，可以進行稍加的改良就可以做成健康美味的減肥餐 。
食材：雞蛋、卷心菜、面粉、山藥泥、海苔等等
步驟：
1、首先在山藥泥中加入一個雞蛋，然后再加入少許的面粉和適量的水進去，攪拌成面糊糊 。
2、切好卷心菜和香蔥，然后放入到面糊糊當中攪拌，建議減肥人士可以多加一些蔬菜和蛋白，比如說甘雞胸肉 。
3、鍋中加入少量的橄欖油，接著轉為中小火，然后加入面糊糊進行，給它攤平讓它受熱更加地均勻，之后一面凝固住之后轉為另一面，形狀可以做成你自己喜歡的樣子，最后做好了之后再撒上少許的醬油就可以了 。
本文《怎么減肥最快最有效?三款減肥餐瘦出小蠻腰》

    推薦閱讀