盡量伸直膝蓋、腳跟踩地， 將腳跟稍向外移到比腳趾略寬的位置， 使雙腳外側(cè)平行于瑜伽墊邊緣 。
頭部在雙臂之間保持放松狀態(tài)雙眼望向腿部或肚臍方向 。
背部伸展
背部伸展的練習(xí)非常適合我們的久坐人群練習(xí)， 練習(xí)這一式不僅可以有效的減肥瘦身， 還可以緩解身體僵硬的現(xiàn)象 。
瑜伽減肥如何快速瘦小腹
新媽媽首先要雙腿屈膝， 跪撐 。 然后吸氣， 右腿向后伸， 抬頭， 兩眼直視前方 。
屈右膝， 呼氣， 慢慢將腿向內(nèi)收， 靠向胸口， 兩眼向下看， 用鼻尖觸膝蓋 。
【瑜伽減肥如何快速瘦小腹】還原， 再重復(fù)相反的方向 。
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