《紐約時報》2011年1月21日撰文指出 ， 感冒時多喝些水或純果汁 ， 對于疾病康復(fù)很有幫助 ， 因?yàn)橛兄跊_走呼吸道上的黏液 ， 讓人感覺呼吸舒暢 。 此外 ， 如果發(fā)燒了 ， 人體出于自我保護(hù)機(jī)能的反應(yīng)要自身降溫 ， 這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發(fā)的水分增多等代謝加快的表現(xiàn) ， 需要補(bǔ)充大量水分 。 多喝水不僅促使出汗和排尿 ， 而且有利于體溫調(diào)節(jié) ， 促使體內(nèi)病菌迅速排出 。
便秘：大口喝水 。
便秘的成因簡單地講有兩條：一是體內(nèi)有宿便 ， 缺乏水分；二是腸道等器官沒有了排泄力 。 大口大口地喝水 ， 吞咽動作快一些 ， 這樣水就能盡快到達(dá)腸道 ， 刺激腸蠕動 ， 促進(jìn)排便 。 中醫(yī)認(rèn)為便秘的原因之一 ， 是人體缺少津液 ， 大口喝水能起到迅速補(bǔ)充津液的作用 ， 從而刺激腸蠕動 ， 促進(jìn)排便 。 上海華東醫(yī)院營養(yǎng)科主任營養(yǎng)師陳霞飛建議 ， 便秘的人在補(bǔ)充水分的同時補(bǔ)充些膳食纖維效果更佳 ， 所以最好每天喝一杯高纖蔬菜汁 。
肥胖：餐前餐后喝杯水 。
人體內(nèi)的很多化學(xué)反應(yīng) ， 都要在“水”里進(jìn)行 。 有了足夠的水分 ， 才能保證身體的代謝機(jī)制正常運(yùn)轉(zhuǎn) 。 對于肥胖的人來說 ， 可以在飯前半小時左右喝一小杯水 ， 增加飽腹感；飯后半小時 ， 再喝一小杯水 ， 加強(qiáng)身體的消化功能 ， 有助于保持身材 。
嘔吐：喝點(diǎn)淡鹽水 。
嘔吐是人體吃了不潔食物后 ， 自我保護(hù)的一種表現(xiàn) 。 為避免嚴(yán)重嘔吐或腹瀉后引起的脫水癥狀 ， 可以適當(dāng)喝些淡鹽水來補(bǔ)充體力 ， 緩解虛弱狀態(tài) 。
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