有很多人在練習瑜伽時總會出現各種各樣的問題 ， 有的因為柔韌性不足 ， 無法做出一些比較扭轉的體式；有的則是因為肌肉力量不足所以無法堅持足夠的事件 。 那么如何才能有效的探知自己是否達到了練習瑜伽的程度呢？
對此 ， 小編就交給大家四個體式 ， 只要能夠堅持這三個體式 ， 身體不會抖動 ， 那么就說明你的體質已經足夠練習瑜伽了 。
踮腳蹲式我們要先將雙腳分開跨立 ， 彎曲膝蓋 ， 讓你的大腿和小腿彎曲成90度 。 腳尖踮起 ， 依靠左右腳的腳趾來支撐身體 。 雙手向上伸直 ， 掌心相對 ， 在頭頂合十 。 記得要保持背部挺直 。
【三個瑜伽體式，幫你測試自身體質】等完成上訴動作后 ， 緩慢的將臀部下蹲 ， 腳跟抬起 。 查看身體是否可以保持平衡 。
船式我們要先取一張瑜伽墊 ， 將其平鋪在地上 。 然后橫躺在瑜伽墊上 ， 雙手放在雙膝下方 ， 將兩條腿高高舉起 ， 和地面呈現45度時停下 。 背部挺直 ， 也和地面呈現一定的角度 。 雙手、大腿和你的腹部之間要能形成一個穩定的三角形 。
堅持30秒后 ， 如果身體能夠保持不動 ， 不會不自覺的抖動的話 ， 說明你的腰肢力量已經達標 。
加強側伸展先將左腿伸到前方 ， 雙腿一前一后站立 ， 腳趾向前 。 然后面部朝下 ， 上身前傾 ， 和地面平行 。 雙手則掌心相對 ， 兩只手抱住一塊瑜伽磚 。 將雙手伸直背后 ， 讓肘部緊貼背部 ， 但是記得不要將手臂放在背上 。 要靠手臂力量令其騰空 。
堅持這個動作的時間越長越好 ， 一般能夠堅持一分鐘以上 ， 說明你全身的肌肉都已經達到了不錯的程度 。
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