這些天老胡在籌建自己的私人健身房，已經發了兩篇文章去闡述打造私人健身房的整體思路以及對杠鈴片的測評情況 。
今天是本系列的第三篇文章，老胡主要和大家談一談杠鈴桿和啞鈴桿的問題，將帶領大家一塊看一看，如何選擇一款適合自己用的杠鈴桿和啞鈴桿 。
老胡的私人健身房的主要裝備包括：一個框式深蹲架，一個多功能舉重椅，一根2.2米長，20公斤重的奧桿杠鈴桿，一副奧桿啞鈴桿，200公斤烤漆杠鈴片 。
在這些裝備中，杠鈴桿和啞鈴桿是最不可或缺的，我們的大重量訓練都需要它作為負荷，因此選好這兩件裝備很重要 。
下面我們先說杠鈴桿 。
一 杠鈴桿
圖：杠鈴經常去健身房擼鐵的朋友們對杠鈴一定很熟悉，在健身房中最常用的杠鈴是2.2米長，自重20kg的奧桿，它配合5厘米孔徑的奧片，這就是“奧林匹克杠鈴” 。
還有一些重量從10公斤—50公斤以上不等，固定重量的直（曲）桿杠鈴 。
標準的奧林匹克杠鈴一般用來做杠鈴臥推，杠鈴深蹲或杠鈴硬拉等訓練，使用的重量較大 。
而固定重量的直（曲）桿杠鈴，一般用來做手臂訓練，如杠鈴彎舉，仰臥臂屈伸等 。
老胡在家中組建私人健身房，選擇的是2.2米長，20公斤自重的奧林匹克杠鈴桿，選擇這個規格的原因老胡稍后再講，先帶領大家了解一下杠鈴桿 。
1 奧林匹克杠鈴桿的組成
奧桿主要由手握區，裝片區，固定裝置三部分組成 。
手握區是指在訓練時，訓練者雙手抓握的部位 。
裝片區是指放杠鈴片的區域 。
固定裝置是指固定杠鈴片時使用的卡扣 。
圖：曲奧桿和直奧桿
2 奧桿的種類
奧桿一般分為直奧桿，曲奧桿，環形奧桿三種，
直奧桿是指整個桿體呈直線狀，
曲奧桿是指在手握區桿體呈設計好的曲線，方便抓握 。
環形奧桿是指整個桿體呈現一個環形，一般用來進行深蹲或硬拉訓練，不做重點講解 。
3 奧桿的材質
奧桿桿體采用鋼材作為主要材質，使用不同種類的鋼材，使奧桿的承重能力差異巨大 。
奧桿經常使用的鋼材有：普通鋼電鍍，合金鋼，彈簧鋼等 。
由于啞鈴片放到啞鈴桿上后需要旋轉，因此鏈接手握區和裝片區的部位，里邊承壓的裝置就需要很強的抗壓能力，制造這個裝置通常使用普通套，銅套或軸承來實現 。
由于很多人訓練時使用的重量很大，這樣對承壓裝置的要求就很高，承壓裝置的承壓能力為：普通套＜銅套＜軸承 。
其中承壓裝置為軸承的杠鈴桿承壓能力最強，因此造價也是最貴的，使用的軸承數量從4—10個不等，因此造價相差懸殊 。
判斷一根杠鈴桿的承重能力，一般就從制造桿體材質和承壓裝置的材質兩個方面來判斷 。
圖：奧桿的材質和參數
4 奧桿的參數
01 長度
直（曲）奧桿：1.2米，1.5米，1.8米，2.2米 。
環形奧桿：固定形態
02 自重
直（曲）奧桿：
1.2米10kg左右
1.5米15kg左右
1.8米16-18kg左右
2.2米18-20kg左右
環形奧桿：
20kg
03 負重參數
普通鋼電鍍＋普通套（銅套）：150—400公斤
合金鋼＋銅套（軸承）：500—1000磅
彈簧鋼＋軸承：1000—2000磅
以上的負重參數為常用參數，在此基礎之上也有很大浮動范圍，現在的商家基本都可以提供定制，如果有特殊需求的可以選擇定制 。
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