游泳減肥快還是健身減肥快1以一個70kg的標準成年男性為例，60分鐘的綜合健身操消耗能量為469千卡，而60分鐘慢速游泳消耗能量為563千卡，所以我們可以知道游泳的耗能更高 。
游泳減肥的優(yōu)缺點21、優(yōu)點游泳熱量單位時間消耗非常高，同時水提供的浮力可以為骨骼和關節(jié)提供支持，防止運動損傷 。
2、缺點公共泳池因為人較多的原因，難免會有一些病菌攜帶者，很容易傳染腳氣、眼睛感染等疾病 。
外耳道上皮層被水浸泡，會發(fā)生軟化和腫脹，角質(zhì)層被破壞，抗感染能力明顯減弱，此時致病菌很容易入侵，造成中耳炎 。
長時間較低的水溫會導致關節(jié)部位血液循環(huán)速度減慢，使肌肉、韌帶僵硬，導致關節(jié)炎的發(fā)生 。
健身減肥的優(yōu)缺點31、優(yōu)點訓練器材多
杠鈴、啞鈴、壺鈴，跑步機、橢圓機、登山機，無論有氧無氧，健身房中總有許多器材可供練習 。假使對訓練疲乏，透過不同健身房開設的課程，偶爾也可以變換訓練口味 。
2、缺點需要等待
健身房在高峰時段可能會有一起使用器材的情形 。這時免不了要等待，如果等待的時間會讓你的身體冷掉，確實會讓人感到掃興 。
怎樣游泳減肥快41、一周游3到4次為了保證減肥的效果，我們需要達到一定的能量消耗 。同時，游泳消耗的體力比較大，最好隔一天一次，給身體有一個恢復的時間 。這樣才能保證不受傷的基礎上，完成訓練計劃 。
2、每次游60到70分鐘由于運動的前30分鐘脂肪燃燒沒有達到高峰，30分鐘后開始高速消耗脂肪，也就是再進行30到40分鐘的訓練時間是比較有效的，所以大約需要游60到70分鐘 。
3、保持在有氧運動心率區(qū)間【游泳減肥快還是健身減肥快】因為想要消耗脂肪，需要健身者進行有氧運動，如何判定是否在進行有氧運動呢？那就需要訓練者計算出自己的有氧運動心率區(qū)間，并保持在這個區(qū)間進行大于30分鐘以上的游動，即可減肥 。
4、適量進行無氧訓練許多朋友要問了，上面不是說有氧運動才消耗脂肪嘛，為什么又要進行無氧運動呢？原因是通過無氧游泳訓練可以增加訓練者肌肉含量，肌肉的增加會使身體的基礎代謝水平上升，能耗增加了，自然有助于減肥 。
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