長期進(jìn)行跑步訓(xùn)練的中級跑者：男性5:20~5:40min/km；女性6:10~6:40min/km 。
經(jīng)常進(jìn)行跑步訓(xùn)練的普通跑者：男性5:40~6:10min/km；女性6:40~7:10min/km 。
入門或存在肥胖/體弱等情況的初級跑者：男性6:20~7:30min/km；女性7:20~8:30min/km 。
【夜跑配速多少合適】
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