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午睡的八大好處 合理的午睡才能達(dá)到最好的休息效果( 二 )

小知識(shí)情緒


午睡的八大好處 合理的午睡才能達(dá)到最好的休息效果


正確午睡方式應(yīng)養(yǎng)成，只有合理的午睡方式才能達(dá)到最好的松弛休息效果 。
1、理想的午休方式是在安靜避光的地方側(cè)臥;
【午睡的八大好處 合理的午睡才能達(dá)到最好的休息效果】2、如果條件不能回家午睡，可以盡可能地在桌子上躺著午睡，而不要趴著桌子午睡;
3、如果不方便躺在桌椅上午睡，不妨帶個(gè)U形枕，午睡時(shí)墊在脖子上，靠著椅背睡覺，這樣可以減小擠壓，不僅讓眼睛，還能讓頸椎等其他部位真正松弛休整，更容易入睡;
4、午飯之后不要馬上午睡，午睡時(shí)間不宜超過30分鐘 。

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