而有些人需要午睡 ， 還可能是一種晚上睡眠不足的警訊 ， 如果發(fā)現(xiàn)自己一睡午覺就睡很久 ， 那么極可能意味著睡眠不足 ， 需要更多的夜間睡眠 ， 而非只是午睡 。
近年來已有多篇國際醫(yī)學(xué)文獻(xiàn)證實(shí) ， 午睡確實(shí)能達(dá)到提振精神的作用 ， 但時(shí)間長度以維持在10分鐘左右的效果最好 。研究中分別在受試者午睡5分鐘、10分鐘、 20分鐘、30分鐘及1小時(shí)時(shí)進(jìn)行檢測 ， 除觀察其睡眠深度 ， 了解清醒后的精神狀態(tài) ， 結(jié)果發(fā)現(xiàn) ， 醒來后以睡10分鐘者能獲得最佳精神狀態(tài) ， 而睡超過30分鐘 的人 ， 精神反而變得更差 。
健康專家解釋 ， 因?yàn)槿擞小杆邞T性」 ， 午睡如果睡太久 ， 就不容易被叫醒 。在剛起來的半小時(shí) ， 會(huì)有輕微的頭痛或全身無力感 ， 需經(jīng)一小時(shí)的緩沖才能恢復(fù)正常 ， 因此 ， 午睡時(shí)間最長不宜超過半小時(shí) ， 否則就會(huì)進(jìn)入深度睡眠 ， 醒來反而覺得昏沉沉 ， 甚至打亂生理時(shí)鐘 ， 影響晚上睡眠 。
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