誤區(qū)六：盲目求貴，夸大冬蟲(chóng)夏草作用
中藥里有些名貴藥材貴比黃金，冬蟲(chóng)夏草就是其中的一種 。
但冬蟲(chóng)夏草真的有那么強(qiáng)的作用嗎？吃多少才能達(dá)到宣傳的“提高免疫力、抗癌”等作用？古書(shū)記載和研究顯示，冬蟲(chóng)夏草治療疾病所需要的劑量是——每天吃9克才能達(dá)到效果 。普通的蟲(chóng)草一般6根左右1克，大的4根左右1克 。那么每天至少要吃36根蟲(chóng)草才能達(dá)到治療效果 。
此外，冬蟲(chóng)夏草有含量較高的蛋白質(zhì)成分，與動(dòng)物類食材放在一起烹調(diào)才容易溶解而被人體吸收 。所以古人有道名菜叫“蟲(chóng)草燉老鴨”，中藥合理搭配可以提高其功效 。
誤區(qū)七：“冷肢女”，把郁滯當(dāng)陽(yáng)虛治療
眼下都市女性中有一個(gè)相當(dāng)常見(jiàn)的養(yǎng)生誤區(qū)——“冷肢女”就是陽(yáng)虛，虛了就要補(bǔ) 。
其實(shí)，“冷肢女”是由于素體陽(yáng)氣內(nèi)郁，不能交接與四末；加之冬季的寒冷，使脈絡(luò)凝滯不通所致 。這類女性大多還會(huì)伴有痛經(jīng)等癥狀出現(xiàn) 。
因此，對(duì)于這類體質(zhì)的調(diào)理是不能以補(bǔ)益為主的，而是需要用透邪解郁、疏理肝脾等方法；如有痛經(jīng)者，可配合暖宮散寒、活血化瘀的藥物來(lái)調(diào)理 。如柴胡、白芍、枳實(shí)、香附、川芎、當(dāng)歸、艾葉、甘草等 。
誤區(qū)八：大量出汗可以減肥
人體中的水分主要在體液和肌肉細(xì)胞中，而不在脂肪細(xì)胞中 。大量出汗后會(huì)出現(xiàn)口渴感，導(dǎo)致大量飲水，而后迅速恢復(fù)原體重 。排出汗液的好處，是可以帶走部分代謝廢物，但不堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，只想通過(guò)大量出汗實(shí)現(xiàn)減肥是不可能的 。
誤區(qū)九：爬山是最好的鍛煉
人老腿先老，爬山的時(shí)候負(fù)重非常厲害，因?yàn)橛幸粋€(gè)腿從彎曲到伸直的過(guò)程，在伸直的過(guò)程會(huì)造成一些關(guān)節(jié)斷裂，或者是關(guān)節(jié)軟骨軟化，過(guò)度負(fù)重活動(dòng)會(huì)加速其退化和磨損，中老年人盡量少登山、爬樓 。
誤區(qū)十：鍛煉要“聞雞起舞”
早晨空氣里氧含量較少，特別是在樹(shù)林里，因?yàn)橹参镌谝估锸俏昭鯕?，排出二氧化?。寒冷會(huì)刺激身體，誘發(fā)血管痙攣，使突發(fā)事件增多 。
另外，清晨血粘度高，血壓容易升高，早晨還是中風(fēng)、梗塞等疾病的“魔鬼時(shí)間” 。下午4—5點(diǎn)是一天中最適合鍛煉的時(shí)間段，而上班族最好在晚飯后2—3個(gè)小時(shí)鍛煉 。
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