鍛煉肌肉1平板支撐動作是一個核心力量訓練動作，能夠有效鍛煉我們的腹肌、腿部肌肉以及手臂肌肉 。因為在完成動作的過程中，我們身體始終要保持和地面平行，所以腿部和手部力量要使用很多，從而能夠刺激我們手臂和腿部的肌肉，而我們在保持身體與地面平行的過程中，也要注意腹部不能下沉，所以需要我們腹部力量支撐我們身體起來，從而達到鍛煉腹肌的作用 。
鍛煉耐力2【平板支撐好處是什么】完成平板支撐動作很考驗的就是我們的耐力，其實這個動作沒有太大的動作技巧，動作難度系數也不是非常大，但是如果我們要完成動作，必須要做到位，并且我們至少需要堅持時間30S以上 。一開始鍛煉大家可能覺得沒有壓力，但是對于新手來說，堅持到20幾秒時，就會感覺身體明顯發酸，再堅持到30秒以后，需要很大耐力完成 。但是我們每次完成動作一定要堅持下來 。
鍛煉身體的平衡感3因為我們在地面上完成這個動作，我們需要保證身體能夠平衡，從而能夠和地面保持平行，所以這個動作是能夠鍛煉身體平衡感的 。因為我們在做動作時，最重要的就是能夠讓動作做標準，臀部和腰腹部一定要保證在一條直線上 。但是對于很多人來說，動作做標準就已經很不容易，所以只要動作標準到位，都能夠有效鍛煉我們的平衡感 。
減少背部脊椎受傷風險4做平板支撐有一個好處，就是能夠增加我們腰部力量，從而減少我們脊柱以及背部出現傷病的可能性 。經常進行平板支撐動作，能夠讓我們腰部力量變得越來越大，并且能夠增加腰背部的柔韌性，從而有一定的抗壓作用，即使是出現一些碰撞或是負重，也能夠有效的緩解帶來的傷害 。
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