五、醋拌圓白菜
原料：圓白菜500克、鹽、醋、高湯 。
做法：
1、首先把圓白菜放進(jìn)盤子里，往里面加鹽，然后用熱水過一遍 。
2、取出圓白菜，并控干水，再用刀將它們切成塊狀，放進(jìn)瓶子里 。
3、往盤子中倒入一杯醋和半杯高湯，再加入半勺鹽，均勻攪拌后煮成湯料 。湯料制成之后就取出材料放涼，再放進(jìn)有圓白菜的瓶子中，蓋上蓋子放置一天，完成 。tips：圓白菜含有多種維生素，其中維生素C的含量很豐富，還有能增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)的纖維素 。圓白菜在生活中很常見，午餐或者是晚餐的時(shí)候加上一道醋拌圓白菜，既能補(bǔ)充營養(yǎng)，又能治療便秘，而且，做法很簡(jiǎn)單哦 。
六、菠菜豬血湯
原料：豬血50廴類鍰渭0克、菠菜500克 。
做法：
1、首先將準(zhǔn)備好的菠菜的須根摘掉，然后放進(jìn)清鵜啷苔墾水中洗干凈，再將它們的梗切出來 。稍微浸泡一下豬血，并將它們切塊 。
2、去一個(gè)鍋，加水煮沸，再把菠菜梗放進(jìn)去煮一會(huì)，接著把豬血塊加進(jìn)去 。轉(zhuǎn)用文火煮，水再次沸騰后就把剩下的菠菜葉放進(jìn)去一起煮 。最后，放入調(diào)味料調(diào)味，完成 。tips：菠菜豬血湯具有很好的潤(rùn)腸通便作用，也很適合夏季飲用 。菠菜含有很豐富的營養(yǎng)素，經(jīng)常食用可以攝取補(bǔ)充胡蘿卜素、鉀、鐵等，特別是經(jīng)期間不可缺少的一道食物 。菠菜能治療便秘主要是因?yàn)樗写罅康闹参锎掷w維，有利于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，從而利于排便 。菠菜的做法很多，菠菜粥、菠菜卷、上湯菠菜都是很多MM減肥瘦身的飲食食譜選擇 。
七、芹菜二米粥
材料：芹菜100克、大米100span>克、小米100克
做法：
1、將芹菜洗凈，切成小段；大米、小米淘洗干凈 。
2、鍋上火，加適量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火燒開后改用小火煮20分鐘，加入芹菜段再煮5分鐘即可 。
瘦身效果：芹菜是低熱量且富含粗纖維的超級(jí)瘦身食物，有助于腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)腸道脂肪排泄，減少對(duì)食物中脂肪的吸收，有防治肥胖的作用，同時(shí)，還能有效控制原發(fā)性高血壓、高血脂的發(fā)生 。
八、番茄豆腐豆芽湯
材料：大紅番茄1個(gè)(約100克)、北豆腐半盒(約100克)、豆芽菜50克、香菜少許、鹽2小匙
做法：
1、將番茄洗凈切塊，豆腐成切小方塊，豆芽菜去根，洗凈，香菜洗凈切段 。
2、鍋中放清水、豆腐塊，開鍋煮5分鐘，再加番茄塊、豆芽菜略煮，放鹽調(diào)味，撒上香菜段即可 。
【?為你推薦八款減肥食譜 既補(bǔ)充營養(yǎng)又減肥】瘦身效果：豆腐是我國的特產(chǎn)，能清熱散血、和脾胃、消腫脹、下大腸濁氣，是清腸瘦身的佳品 。豆芽菜有利水消腫的功效 。番茄不僅能抗氧化、預(yù)防癌癥，還是美容圣品 。此湯低脂又美味，瘦身又養(yǎng)顏，不妨多多食用 。
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