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2、含糖量高的食物（尤其水果）不僅讓準(zhǔn)媽媽體重增長過快，還可能讓準(zhǔn)媽媽血糖超標(biāo)（如果是已確診孕期血糖高的準(zhǔn)媽媽就更不能吃了）；
3、不健康的食物或零食，如煎炸燒烤食物（烤串、油條等）、人造食品（罐頭、方便面、火腿腸等）、小零食、街邊小吃等，這些也都不利于準(zhǔn)媽媽的健康，偶爾吃一點(diǎn)解解饞沒問題，吃多了對(duì)自己和寶寶的健康都不利。

PS：
① 既然知道這些食物是不利于自己和胎兒健康的，能忌嘴的最好忌嘴，別存在僥幸心理，覺得吃一點(diǎn)應(yīng)該沒什么大礙，畢竟每個(gè)準(zhǔn)媽媽的體質(zhì)和對(duì)食物的敏感度高度不一樣。
② 也有些準(zhǔn)媽媽實(shí)在嘴饞，吃了“不宜孕婦吃的食物”，吃完又后悔不已，其實(shí)除了絕對(duì)不能吃的食物外，其他可能有影響的食物，少吃一點(diǎn)沒關(guān)系，吃就吃了，也不必太過擔(dān)心和糾結(jié) 。
均衡飲食，不要盲目相信民間說法很多地方，都有當(dāng)?shù)氐囊恍┲v究，如懷孕后的“準(zhǔn)媽媽不能吃兔子肉，否則生出的寶寶會(huì)兔唇”，這點(diǎn)倒也還好，就算孕期不吃兔子肉也不會(huì)影響準(zhǔn)媽媽和胎兒健康；但還有些很奇葩的“孕期保胎”或其他的民間說法，準(zhǔn)媽媽就需要有自己的判斷了，切不可因?yàn)椴豢茖W(xué)的做法，而影響自己和胎寶寶健康，或是發(fā)生意外等。

孕期準(zhǔn)媽媽飲食，遵循這些原則看完前面的介紹，可能有些準(zhǔn)媽媽有點(diǎn)灰心，懷孕了這也不能吃那也不能吃，那要吃什么？孕期準(zhǔn)媽媽的飲食，要做到下面幾方面，這樣才能保證自己的健康、胎寶寶的營養(yǎng)充足供給和健康發(fā)育。
1、孕早期：
注意補(bǔ)充葉酸，不必太注重營養(yǎng)補(bǔ)充。別擔(dān)心胎兒營養(yǎng)不夠，孕早期胎兒還是一個(gè)小胚胎，所需營養(yǎng)不多，可以像懷孕前一樣正常飲食即可，補(bǔ)得太過只會(huì)讓自己長很多肉肉。另外，早孕反應(yīng)嚴(yán)重的準(zhǔn)媽媽，可以吃點(diǎn)清淡、易消化的食物，然后遵循“少食多餐”的原則，除了三頓主食，中間可以加餐喝點(diǎn)奶，吃點(diǎn)水果、餅干等。

2、孕中期：
過了孕早期，早孕反應(yīng)逐漸消失，很多準(zhǔn)媽媽的胃口開始恢復(fù)，食欲會(huì)好起來，但要適當(dāng)控制飲食，以免體重增長過快。營養(yǎng)方面，葉酸也可以不再補(bǔ)充了，除了保證飲食營養(yǎng)均衡外，注意多吃含蛋白、鈣、碘、DHA高的食物。
3、孕晚期：
到了孕晚期，水腫、睡眠不好、呼吸困難、假性宮縮等表現(xiàn)會(huì)越來越嚴(yán)重，準(zhǔn)媽媽可以適當(dāng)使用些小技巧緩解這些孕晚期不適，由于胎兒逐漸增大，胃部受到向上的擠壓，可能經(jīng)常感覺胃部不適，如燒心、食欲差等。
飲食方面，可以多吃容易消化的食物，避免吃辛辣刺激性食物，同時(shí)注意蛋白、鈣、碘、DHA的補(bǔ)充，如果通過飲食補(bǔ)充的營養(yǎng)不足（產(chǎn)檢發(fā)現(xiàn)或咨詢醫(yī)生），可以喝點(diǎn)孕婦奶粉，或有針對(duì)性的補(bǔ)充營養(yǎng)素補(bǔ)充劑。