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四季最佳養生的飲食法則 四季養生飲食

小知識

四季養生飲食（四季最佳養生的飲食法則）
春夏秋冬

四季最佳養生的飲食法則 四季養生飲食


人體系統隨著季節變化，自律神經會主動調整應對，而因應環境的變化，身體需要以及排斥的營養元素也不相同，若是能了解身體與環境的對應，并適時適度給予身體必須的營養，就能使人體達到最佳健康狀態 。
跟著四季調整身體，達到養生長壽 人體會因應四季節氣變化而做調整，簡單地說，當天氣寒冷時，人體的毛細孔就會收縮，避免熱量流失，而內臟系統的運作也會隨著四季不相同 。古代醫書《黃帝內經》，就針對四季人體的變化，提出飲食生活應對法則，為的就是要保持生命活力，達到養生長壽的目的 。
五行：
土（脾、胃）、金（肺、大腸）、水（腎、膀胱）、木（肝、膽）、火（心、小腸）
相生：土—金—水—木—火—土
【四季最佳養生的飲食法則 四季養生飲食】相克：土—水—火—金—木—土
飲食法則：
春季:
飲食要溫補陽氣，預防呼吸道疾病和皮膚病 。進入梅雨季之后，可吃紫蘇、紅豆、綠豆，化解體內濕氣，要預防過敏、腸胃道疾病，女性要預防白帶分泌過多 。
宜：梨、蓮子、百合、蜂蜜
忌：雞湯、牛肉湯、菠菜
夏季：
飲食要注意提振食欲、幫助消化，并且可吃綠豆、薏仁、冬瓜等去除體內濕氣 。夏季也要注意養心，可吃芭樂、芝麻、牛肉、豬肉 。
宜：苦瓜、烏梅、白蘿卜、紫蘇、紅豆、綠豆、絲瓜
忌：辣椒、芥末
秋季：
飲食要注意養陰，多吃葡萄、柚子、洋菇、山藥、百合，避免皮膚干燥、眼睛干澀 。
宜：芝麻、銀耳、山楂、蓮子、蘋果
忌：蝦、蟹
冬季：
飲食要能養腎，補充精氣，可吃羊肉溫補 。
宜：黃豆、胡蘿卜、白蘿卜、深海魚
忌：西瓜、梨
我們吃的是食物的本身，而不是食物的提取物 。沒有完美的食物，只有完美的搭配，一年四季，一日三餐，食物多樣，營養均衡，適度運動，充足睡眠，愿你及家人身體健康！平安！快樂！此文僅供參考，歡迎關注！

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