塑造體形1由于在水中的散熱速度要遠遠大于在陸地上的散熱速度 ， 所以處于水中的時候能夠使身體消耗更多的熱量；而且在游泳的過程中還可以鍛煉到身體的大部分肌肉 ， 長期堅持游泳的話能夠消耗掉體內多余的熱量 ， 減少體內脂肪的堆積 ， 起到塑造體形的作用 。
增強心肺功能2游泳屬于一項有氧運動 ， 在游泳的過程中身體的血液循環會隨之加快 ， 而且也需要調整好自身的呼吸頻率 。在每一次呼吸和換氣的過程中 ， 都是對心肌和呼吸肌的鍛煉 ， 長期堅持游泳的話能夠增強心臟和肺部的力量 ， 有增強心肺功能的作用 。
提高身體的柔韌性3在游泳的過程中身體會利用水的浮力漂浮在水中 ， 全身處于一個放松的狀態 ， 能夠使身體更加勻稱和協調；而且在游泳的時候也會需要用到四肢去配合前行 ， 長期堅持下來能夠增強四肢的柔韌性和配合力 。
提高身體抵抗力4【天天游泳好不好】由于水中的溫度比陸地上要低 ， 所以處于水中時身體所消耗的熱量比較大 ， 身體會加快人體的新陳代謝以抵抗寒冷；在冷熱交替的刺激下可以促進身體的血液循環 ， 增強對外界環境的適應能力 ， 長期堅持游泳的話可以起到增強體質、提高身體免疫力的作用 。
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