冬天跑步的好處11、減肥冬天溫度較低，身體的新陳代謝也比較的慢，吃得也比較滋補(bǔ)，時(shí)間長(zhǎng)了容易長(zhǎng)胖，冬天跑步可以減肥 。
2、提高免疫力跑步有鍛煉身體的作用，跑步的時(shí)候身體血液循環(huán)加快，冬天經(jīng)常進(jìn)行跑步可以促進(jìn)身體里面的血紅細(xì)胞的生成，同時(shí)還能提高身體的免疫力，可以減少患冬季常見(jiàn)病的可能性，體質(zhì)較差、免疫力比較低的人可以在冬天進(jìn)行適當(dāng)?shù)呐懿藉憻?。
3、鍛煉心肺功能跑步還有利于身體器官的養(yǎng)護(hù)，冬天堅(jiān)持跑步還能提高心肌能力，可以很好的鍛煉心肺功能，有利于身體健康 。
冬天跑步的壞處21、容易著涼【冬天跑步的好處和壞處】冬天的溫度較低，自然界的寒氣較重，跑步是一項(xiàng)健康的運(yùn)動(dòng)，冬天進(jìn)行跑步的話要注意做好防寒保暖措施，跑步時(shí)要穿得溫暖一些，以體感不冷為佳，避免避免受涼感冒 。
2、容易摔跤冬天氣溫低的時(shí)候地面上可能會(huì)聚集水汽，如果是在戶(hù)外跑步的話，要注意防滑、防摔傷，跑步時(shí)盡量選擇防滑跑道 。
3、霧霾天氣多冬天霧霾較重，冬天跑步要避免在霧霾、粉塵較多的天氣跑步 。
小貼士：以上幾點(diǎn)是冬天跑步的弊端，跑步前需要做好措施進(jìn)行應(yīng)對(duì) 。
冬天跑步可以戴口罩嗎3建議不要戴口罩跑步 。
跑步的時(shí)候會(huì)增加心肺負(fù)擔(dān)，心率加快、呼吸加快，戴著口罩跑步的話，口罩壓在口鼻處，稍微跑一跑就會(huì)覺(jué)得呼吸不暢了，所以，不建議跑步的時(shí)候戴著口罩跑步 。
小貼士1、如果是怕冷的話，可以在跑步前戴口罩，跑步時(shí)就可以將口罩取下來(lái)了 。
2、如果是防流感或者其他傳染類(lèi)疾病的話，建議去空曠的場(chǎng)所跑，例如：人少的公園 。也可以自己買(mǎi)跑步機(jī)在家里面跑 。
冬天跑步可以戴針織帽嗎4可以 。
冬天溫度較低，要比較注意保暖，跑步時(shí)頭部會(huì)暴露在冷空氣中，如果體質(zhì)較差的話，受涼后很容易感冒，所以，建議在冬天跑步的時(shí)候戴個(gè)帽子，針織帽的材料是毛線，毛線經(jīng)過(guò)編制后，輕、暖又透氣，冬天跑步的時(shí)候戴針織帽去跑步，輕便又保暖，而且很透氣，不會(huì)讓人有沉重的感覺(jué)，是比較合適的 。
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