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你一旦平靜接受，他就甩鍋失敗了，他的不負責任將公之于眾，他會意識到自己過分了。
越是如此，他越是愧疚，越愧疚就越心虛。

這樣的惡性循環(huán)，你想想，如果是你的話，你有辦法不想起對方嗎？恐怕得成天失眠了。
04.不糾纏不代表斷聯
不過你不要以為不糾纏就是說拜拜了。如果你還想跟他在一起，不糾纏不代表斷聯。
分手后的吵鬧糾纏實在不是好的挽回方式，逼對方跟自己在一起有什么用呢？
你糾纏的方式無非你就是跟對方理論對錯，跟對方承認錯誤，怪對方無情或者求對方原諒

這些都不可取，斷聯也不行，我們不能在家里干等著對方想起自己的好，給你兩點建議，幫助你跟對方保持聯系，繼續(xù)推進關系的發(fā)展。
第一點，忽視對方的情緒，提供自己的情緒價值
千萬不要跟對方拉扯各種感情對錯的問題，否則我們就會陷入被動的局面。我知道這對被分手的人來說很難，但是你要努力去做到，不要去用不良的情緒狀態(tài)去面對對方。
分手之后他當然會全面拒絕你，甚至全盤否定你，但是聽那些沒用，對方回復不回復，是不是在diss你都不重要，重要的是你要把自己該做的做好了，你把自己的挽回做到位了，最后才不會回想起來的時候后悔。
你應該做的是給對方提供積極的情緒價值，為舒適感做鋪墊。
不能斷聯，不過聯系的頻率不宜過高，三天左右一次，不聯系的時候也要發(fā)積極狀態(tài)的朋友圈給對方看，讓他知道你仍然每天過的豐富又開心，他是一定會看你的朋友圈的，所以你發(fā)的內容很重要。用點心，朋友圈建設是不可或缺的扎心錨的步驟。

第二點：高效溝通
這個點非常重要，不僅在情感修復當中運用廣泛，對于維系親密關系也相當有用。
什么是高效溝通，就是不講廢話，不用毫無意義的對話去消耗對方的精力和積極情緒。你要知道在挽回的過程中，溝通只有一個目的，就是鋪舒適感，你去跟對方battle誰對誰錯沒有用，既不能讓他對你產生改觀，又不會拉近你倆之間的距離，還有可能讓對方越來越反感你，得不償失。
那怎么才能高效溝通，很簡單，能夠引起對方跟你互動的欲望，都算是高效溝通。
舉個例子，很多人不知道跟前任聊什么，話題來來回回都是“吃了么”“今天忙嗎“，對方很有可能不回，或者頂多回你一個“吃了”“忙”，稍微負面情緒上頭的，可能還會對你說“你煩不煩啊，別再糾纏我了”，是這個情況吧？
這個就是無效溝通。
高效溝通怎么說呢，你完全可以跟對方說，“我看你最近總是加班，我前一段時間也是，忙成狗了，正好最近我也想放松一下，周末跟我一起去按摩吧”
首先對對方的現狀表示一個理解和認同，先讓對方在心理上獲得一個肯定的感覺，緩解對你的戒備，產生跟你繼續(xù)溝通的一個欲望。
其次是給出自己的請求，同時又不能刻意，即使對方拒絕，也不會對你產生負面情緒。

假如說對方這個時候跟你說”算了，最近太忙了，沒有時間“，那你緊接著就可以說”沒時間按摩的話接個電話總可以吧，等你下班，我打電話給你，放心，不會占用你很長時間啦“ 。
用這種遞減思維去讓對方接受你低一層次的需求。因為他剛才已經拒絕過你一次了，人在拒絕別人的時候心里多多少少都會有點愧疚，這個愧疚會讓他接受你的第二個請求。