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經(jīng)常有個(gè)誤解，就是以為猝死都是歲數(shù)大的人才會(huì)發(fā)生，實(shí)際上，年輕人也是猝死的主力人群。超過(guò)一半的年輕人猝死與過(guò)度勞累、大量吸煙喝酒有關(guān)，尤其是過(guò)度勞累是誘發(fā)心源性猝死的最重要因素。那怎么預(yù)防猝死呢？
首先要加強(qiáng)鍛煉，平時(shí)每天快走或慢跑20分鐘，是非常有利的。其次要戒煙戒酒，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不要人為的給心臟和大腦增加負(fù)擔(dān) 。最后，要定期體檢，身體出現(xiàn)不良信號(hào)的時(shí)候，需要及時(shí)就醫(yī) ?！?br /> 只要你在這十五分鐘內(nèi)，不斷按照這個(gè)思路去復(fù)述這番話，用自己的語(yǔ)言去說(shuō)出來(lái)，你說(shuō)得越多，就會(huì)越順暢。
這就是鍛煉口才的作用了。

讓你的說(shuō)話聲更加飽滿好口才的其中一個(gè)特質(zhì)，就是你說(shuō)出來(lái)的話，別人能夠清楚聽(tīng)懂，所以如果你平時(shí)說(shuō)話輕聲細(xì)語(yǔ)，你就需要讓自己的音色飽滿起來(lái) 。
怎么做到呢？
現(xiàn)在你說(shuō)一下，“my bed”和“my bad”這兩個(gè)詞組，你要怎么說(shuō)，才能夠說(shuō)出它們的不同之處呢？
學(xué)過(guò)英文都知道，念“bed”時(shí)，你的嘴巴不用長(zhǎng)得很開(kāi)，但念“bad”時(shí)，你就要稍微長(zhǎng)大嘴巴，把單詞的整個(gè)音都包含在嘴里，然后發(fā)出來(lái) 。
而對(duì)于我們說(shuō)中文的人來(lái)說(shuō)，把每個(gè)字念好念準(zhǔn)，都是需要經(jīng)過(guò)“吐字歸音”的練習(xí)的。什么是吐字歸音呢？
就是將一個(gè)音節(jié)的發(fā)音的三個(gè)階段，即“出字”、“立字”和“歸音”，通過(guò)對(duì)這三個(gè)階段的精心控制，使吐字達(dá)到清晰有力、珠圓玉潤(rùn)的境界。
1，出字：字頭有力、叼住彈出；?
2，立字：字腹飽滿、拉開(kāi)立起；
3，歸音；字尾歸音、到位弱收；
即，一個(gè)漢字（音節(jié)）bɑo=字頭 b字腹ɑ字尾o 。這是一種很好的發(fā)音方法。

而練習(xí)繞口令，當(dāng)然就是其中一個(gè)非常好的吐字歸音訓(xùn)練方法。當(dāng)你能夠用最大聲、最快速、清晰的方式，把一個(gè)繞口令讀出來(lái)，你的口腔肌肉就獲得鍛煉了。
這就是口腔的“開(kāi)合訓(xùn)練” 。平時(shí)我們說(shuō)話，口腔的開(kāi)合幅度比較小，發(fā)聲會(huì)給人比較扁平的感覺(jué) 。
如果你朗讀繞口令的時(shí)候，能夠夸張地長(zhǎng)大口腔去念，重復(fù)一定次數(shù)后，自然就能夠讓你的口腔塑造出“吐字歸音”的條件。
用手機(jī)錄下自己的練習(xí)，然后播放，聽(tīng)聽(tīng)自己能不能把每個(gè)字都念得圓潤(rùn)飽滿。如：
國(guó)寶是熊貓，熊貓是國(guó)寶。國(guó)寶變熊鳥(niǎo)，熊鳥(niǎo)吃熊貓。熊貓吱吱叫，惹的熊鳥(niǎo)尿。熊鳥(niǎo)憋不住，尿在熊貓身。熊貓哇哇哭，米有銀理它。氣的熊貓直喊娘，熊鳥(niǎo)聽(tīng)見(jiàn)它喊鳥(niǎo) 。立馬跑去安慰它，熊貓看見(jiàn)熊鳥(niǎo)在。放聲大哭哇哇哇，為啥熊貓會(huì)哭捏？原來(lái)熊貓有陰謀，想要?dú)⒌舸笮茗B(niǎo) 。因?yàn)樾茗B(niǎo)搶國(guó)寶，熊貓正在氣頭上。結(jié)果干掉大熊鳥(niǎo)，國(guó)寶變回大熊貓！
當(dāng)然，想要有足夠的氣息去念繞口令，就需要調(diào)整你的呼吸模式，讓說(shuō)話的感覺(jué)充滿力量。
一般來(lái)說(shuō)，我們的呼吸方法有兩種：
1，胸腔呼吸；
2，腹腔呼吸。

沒(méi)有經(jīng)過(guò)訓(xùn)練的人，大多數(shù)都是用胸腔呼吸來(lái)?yè)Q氣，以喉嚨作為發(fā)聲的支撐點(diǎn) 。就是當(dāng)你吸氣，你的胸腔會(huì)漲起來(lái)；呼氣，你的胸腔就會(huì)壓下去。這種呼吸方法，會(huì)讓我們說(shuō)出來(lái)的話沒(méi)有力量感，一旦話說(shuō)多了就容易讓喉嚨沙啞。
而腹腔呼吸，就以腹部作為發(fā)聲的支撐點(diǎn)，就是當(dāng)你吸氣，你的腹部漲起來(lái)，這就是所謂的氣聚丹田；當(dāng)你呼氣，腹部就是凹進(jìn)去。由于有一股氣頂在腹部，所以說(shuō)話時(shí)就會(huì)有一種壓力把話“壓出去”的感覺(jué) 。