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跆拳道可以瘦腿嗎

云知道跆拳道

跆拳道可以瘦腿，是有氧健身運動；
瘦腿步驟如下：
1、前踢：右腳向后蹬地，身體重心前移至左腳 ， 右腳蹬地順勢屈膝提起，左腳以前腳掌為軸外旋約90度，右腿迅速以膝關節為軸伸膝 ， 送髖，頂髖，小腿快速向前踢出 ， 力達腳尖或前腳掌，踢擊目標右腿迅速放松彈回，落回原地，成實戰姿勢；
2、右腳屈膝上提，兩拳置于胸前 ， 左腳前腳掌輾地內旋，髖關節左轉，左膝內扣 ， 隨即左腳掌繼續內旋轉180度，右腳膝關節向前抬至水平狀態，小腿快速向左前橫踢出，擊打目標后迅速放松收回小腿，右腳落回成實戰姿勢；
3、后踢：左腳掌為軸內旋約90度 ， 上身旋轉重心移到右腳，屈膝收腿直線踢出，重心前移落下；
【跆拳道可以瘦腿嗎】4、劈腿：實戰姿勢開始 ， 右腳蹬地，重心前移至左腳，右腿以髖關節為軸屈膝上踢，兩手握拳置于胸前，隨即充分送髖 ， 上提膝關節至胸部，右小腿以膝關節為軸向上伸直，將右腿直舉于體前，右腳過頭，向下右腳后跟或者腳掌為力點劈擊 。

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