練習(xí)劈叉的步驟：
1、練劈叉前要選擇合適的鞋子和場(chǎng)地：
最好選擇防滑、柔軟的舞蹈鞋 。這樣的鞋子較舒適，在練劈叉等下壓動(dòng)作時(shí)會(huì)很輕松，此外練習(xí)劈叉的場(chǎng)地要選擇平坦的、寬闊一些的，最好選擇木地板場(chǎng)地較好 。
2、做好充分的熱身：
練習(xí)劈叉前，可以多進(jìn)行高抬腿跑步，這樣能充分的放松肌肉 ， 再練習(xí)劈叉時(shí)就能預(yù)防抽筋等問(wèn)題 。還可以進(jìn)行蹲馬步，每次做10分鐘左右，對(duì)練習(xí)劈叉很有幫助 。
3、練習(xí)拉韌帶：
每天在晚上睡前練習(xí)拉韌帶較好，具體方法是先做準(zhǔn)備活動(dòng)，從最基本的壓腿開(kāi)始，分快壓和慢壓 。慢壓每次用三四十秒的時(shí)間，輕柔地拉伸肌肉，感到輕微疼痛即可，快壓就是快速壓腿，疼痛即收 。拉韌帶主要是持之以恒，不能因?yàn)樘弁淳腿齑螋~(yú)兩天曬網(wǎng) ， 一般要堅(jiān)持練一個(gè)月左右 。
4、嘗試進(jìn)行劈叉：
【跆拳道怎樣劈叉】練習(xí)以上步驟一個(gè)月之后即可成功進(jìn)行劈叉，如果無(wú)法劈叉下去 ， 可以加大拉韌帶的強(qiáng)度 。
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