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如果你和你的伴侶談了，希望他們能打消你的疑慮，幫助你擺脫疑慮。如果他們欺騙了你，他們可能會向你敞開心扉，承認他們的所作所為。
如果你覺得可以和伴侶有一個安全、開放的交流空間，并且想通過交談來消除彼此的猜疑，那么交談是很好的。
記住:你需要為任何結果做好準備。如果你指責丈夫或妻子不忠、為自己辯解或承認不忠，他們可能會生氣。當你和他們講話時，確保你準備好了，冷靜、鎮(zhèn)定。

4. 不要窺探你的丈夫或妻子。在一段關系中，窺探往往弊大于利。窺探意味著檢查你伴侶的手機，跟蹤他們的行動，甚至安裝攝像頭。
你可能很想知道他們在哪里，但是當你想知道你的配偶是否在欺騙你的時候，你就很容易沉迷其中，對事情做過多的解讀。
例如，當你發(fā)現(xiàn)一條被刪除的信息時，你可能認為這是不忠，或者你可能發(fā)現(xiàn)女朋友或男性朋友之間的私人談話，讀到他們關于其他男女的笑話。
你可能會讀到他或她和他們最好的朋友或家人的談話，他們想要保密，你也可能會看到一個柏拉圖式的同事邀請他們喝咖啡或吃午餐的信息。
人們會沉迷于微小的信息和細節(jié) 。他們從不滿足，并以追求更多而告終。這種模式并不是很好!
為了一段健康的關系，絕對需要有信任和界限。跟蹤你的伴侶、窺探或者創(chuàng)建虛假的社交媒體賬戶都是處理這種情況的不健康的方式。
如果你懷疑他們到這種程度，在你窺探之前，考慮一下暫停一下，看看這段關系中發(fā)生了什么。是什么讓你這么做的?起作用了嗎?為什么沒用
后退一步可以幫助你確保你把事情放在正確的角度，而不是過度反應或過度分析。你需要看看自己是否缺乏安全感、嫉妒心和非理性。

5. 當一方或雙方都受到影響時，不要與你的伴侶對峙。在酒精、或其他藥物的影響下，選擇面對你的伴侶，對你或你們的關系沒有幫助。它更有可能升級并引發(fā)問題。
你想要一個富有成效的對話。你想要他們解釋，不要為自己辯護，你想要的是真相。酒精或毒品引發(fā)的爭吵通常會導致人們說出一些事后后悔且無法收回的話。
也許你覺得你需要酒精或毒品來自信地提出一些事情，但它會影響你的判斷，阻止你正確地閱讀他們的肢體語言或傾聽。當你喝酒時，你的思維過程也會變得疲憊不堪，因為情緒往往會被夸大。
當你認為你的伴侶在欺騙你的時候，這是一個讓你在情感和身體上都筋疲力盡的困境，所以照顧好自己也很重要。這包括喂好你的身體，休息，做一些讓你微笑的事情。