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隨著年齡的增長，我們發(fā)現(xiàn)生活并不總是一帆風(fēng)順，充滿陽光，也會有挫折和陰暗；我們也并不總是充滿力量，開心快樂，也會有孤獨茫然、憋屈郁悶的時候。那么，當(dāng)我們感到郁悶時，該怎么辦呢？我想從三方面與各位分享我的看法。

一、郁悶是人們不愿意面對現(xiàn)實的一種心理反應(yīng)，它呈現(xiàn)出不快樂、愁眉不展的茫然狀態(tài)，是每個人都會有的一種消極情緒。
小時候，在漫長的暑假，當(dāng)一個人在家沒有伙伴玩時，我們可能會感到郁悶；讀大學(xué)時，當(dāng)看到暗戀的男生和別的女生走在一起時，我們可能會感到郁悶；工作后，當(dāng)自己勤勤懇懇，任勞任怨，別人拈輕怕重、油腔滑舌卻升職加薪的時候，我們可能會感到郁悶；為人父母后，當(dāng)面對嗷嗷待哺的小孩和忙不完的家務(wù)時，我們可能會感到郁悶。諸如此類，我們每個人在面對生活的乏味、工作的艱辛和家庭的瑣事時，多數(shù)人都會產(chǎn)生過郁悶的情緒，但經(jīng)過自我調(diào)節(jié)，消極的情緒會慢慢分解消化，促使我們成長為更好的自己。
二、郁悶來源于自我的情緒控制，對自身的認(rèn)識出現(xiàn)了偏差。
記得當(dāng)年剛參加工作不久，領(lǐng)導(dǎo)布置我寫個業(yè)務(wù)分析報告，由于對業(yè)務(wù)還不是很熟悉，報告修改了幾次都不通過，被脾氣暴躁的領(lǐng)導(dǎo)罵了一頓。當(dāng)時，我不知如何是好，既懷疑自己的能力，又怕同事笑話，甚至認(rèn)為領(lǐng)導(dǎo)故意針對我，內(nèi)心一片茫然，十分郁悶。而同樣被領(lǐng)導(dǎo)臭罵一頓的同事張姐卻笑著說：“沒關(guān)系，罵就罵吧，他有他的臭脾氣，我有我的好心情，就按照他說的做吧，讓我們在一次次的修改中提自己的能力，寫出令他信服的報告吧 ?！蓖瑯拥那樾?，不同的人會有不同的反應(yīng)，表現(xiàn)出不同的情緒，完全是自我的心理反應(yīng) 。

三、幾個方法幫你走出郁悶，擁有快樂心情
去看場搞笑的電影或者綜藝節(jié)目。當(dāng)你沉浸在快樂的故事情節(jié)，或者在綜藝節(jié)目里看到明星各種囧態(tài)百出的搞笑場面時，你會忍俊不禁地大笑起來，心情自然就變得快樂，郁悶也隨之得到釋放。社會心理學(xué)卡羅爾·塔韋斯說：“每當(dāng)我心情糟糕時，母親就帶我去看查理·卓別林的電影，我們開懷大笑，憂悶的心情就煙消云散了。
去公園跑跑步，或者到運動場里打幾場球。當(dāng)你盡力向前奔跑的時候，風(fēng)從耳邊掠過，汗水從身上滴下，你會感到全身酣暢，充滿活力；當(dāng)你在球場拼搶時，你將不再專注于自身的不良情緒，郁悶的感覺隨之減輕，重新恢復(fù)對生活的控制能力。據(jù)研究報道，運動有利于釋放“讓人感覺良好的大腦化學(xué)物質(zhì)”，使人感覺喜樂、心情放松和愛的幸福,從而擺脫憂慮、郁悶的情緒。
坐下來寫寫日記。記得我剛結(jié)婚的時候，因為一些小事和老公鬧情緒，心想：我為什么會和這樣的人結(jié)婚？如何生活下去？我要離婚！但又不方便跟別人說，和老公吵的話又怕鄰居聽到，心里非常郁悶。于是，我就把憋屈在心里的話全寫出來。當(dāng)我把所有情緒和事情經(jīng)過寫完后，感覺心情好受多了。因為當(dāng)你沒有任何束縛地回憶事情的原委，一邊理解自己的感受時，也會在書寫中逐漸放下情緒，明白很多細(xì)節(jié)，發(fā)現(xiàn)自己還有很多值得反思及調(diào)整的東西，從而擺脫消極有了新的生活。
抽出時間來場旅行。馬克·吐溫說：旅行是消除無知和仇恨的最好方法。當(dāng)你去到陌生的城市接觸更多的人，當(dāng)你回到自然的懷抱，置身于青山綠水中，當(dāng)你領(lǐng)略到各地的風(fēng)土人情和嘗試到各地的美食，你會發(fā)現(xiàn)世界比想象中寬闊，個人比想象中渺小。我們的視野會更大，也會被世界上其他生活態(tài)度所感化，重新審視自己，從而對自己的人生態(tài)度有所改變。