個(gè)人的原生家庭對(duì)我們的成長(zhǎng)和性格的影響真的很大 。
就社交恐懼癥來(lái)說(shuō)，與父母的相處模式、關(guān)系親密度、家庭情感表達(dá)等可能會(huì)影響我們對(duì)社交關(guān)系的態(tài)度 。
性格因素
社交恐懼癥與人的性格之間存在密切的關(guān)系 。內(nèi)向敏感、愛(ài)自我批評(píng)和否定、易緊張、完美主義的個(gè)體可能更容易患有社交恐懼癥 。
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非常在意外界的評(píng)價(jià)和別人的態(tài)度，特別是在公眾場(chǎng)所，自己心里的焦慮和恐懼感更為明顯 。
對(duì)于社交恐懼癥，需要及時(shí)去醫(yī)院就診，在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的幫助下，通過(guò)心理治療和藥物治療減輕痛苦程度 。
緩解焦慮，預(yù)防社交恐懼癥參與社交
主動(dòng)參與各種社交活動(dòng)，打開(kāi)心扉與他人交流，說(shuō)出自己的擔(dān)憂(yōu)和焦慮，尋求社交經(jīng)驗(yàn)豐富的人的幫助，了解社交場(chǎng)合的規(guī)則，通過(guò)經(jīng)驗(yàn)總結(jié)去改變一些對(duì)社交的錯(cuò)誤認(rèn)知 。
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轉(zhuǎn)移注意力
在社交場(chǎng)合過(guò)度焦慮，可能是因?yàn)槲覀兲^(guò)專(zhuān)注于自身，那么此時(shí)最好的辦法就是將注意力從自己身上轉(zhuǎn)移 。
比如用眼睛看著某個(gè)人，全神貫注地傾聽(tīng)他說(shuō)的話(huà)，并給他積極的回應(yīng) 。
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對(duì)自己有信心
無(wú)論我們做什么事情，對(duì)自己有信心是我們通向成功的第一步 。
試著認(rèn)識(shí)自己、接納自己，培養(yǎng)積極的心態(tài)和良好的自信心，可以經(jīng)常用一些積極正能量的話(huà)來(lái)激勵(lì)自己 。
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情景模擬
獨(dú)處時(shí)，可以模擬一個(gè)社交場(chǎng)合，假設(shè)自己參與活動(dòng)的時(shí)候會(huì)遇到怎樣的場(chǎng)景，自己將如何面對(duì)，想出應(yīng)對(duì)措施 。在正式場(chǎng)合到來(lái)時(shí)，就能少一點(diǎn)緊張感 。
參考資料：
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[2]麻愛(ài)華,王相立.家庭環(huán)境、認(rèn)知傾向、自尊與青少年社交恐懼癥的相關(guān)性研究[J].中國(guó)實(shí)用護(hù)理雜志.2013-10-01
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