其次坐時(shí)光機(jī) 。讓我們感到焦慮的結(jié)果出現(xiàn)了，我們就坐上時(shí)光機(jī)，看看一個(gè)月以后我的感受是怎么樣的，然后怎樣去應(yīng)對(duì)它 ?；蛘吒h(yuǎn)一些，半年以后，我的想法、感受會(huì)不會(huì)有什么變化 。時(shí)光機(jī)能幫助我們從這種眼下的焦慮、緊張的思維中抽離出來(lái) 。
再者是活在當(dāng)下 ?；钤诋?dāng)下可能聽(tīng)起來(lái)比較簡(jiǎn)單，但是有些方式方法可以讓我們?nèi)ミ_(dá)到這個(gè)目的，可以問(wèn)下自己，真正眼下讓我感到焦慮、困擾的是什么？我是不是有真正在著手去解決，我現(xiàn)在做的這些能不能改變目前的現(xiàn)狀？能不能解決我當(dāng)下的問(wèn)題？
為什么要問(wèn)這些呢？因?yàn)榇蠹矣袥](méi)有發(fā)現(xiàn)，特別焦慮的時(shí)候，你是沒(méi)有什么行動(dòng)力的，你在焦慮當(dāng)中，其實(shí)并沒(méi)有為了你所焦慮的事情付出行動(dòng)，你的時(shí)間和經(jīng)歷只是去焦慮，都花在焦慮這件事情上，而沒(méi)有花在讓你解決焦慮的事情 。當(dāng)我們?nèi)?wèn)這些問(wèn)題的時(shí)候，會(huì)幫助我們、促進(jìn)我們更好地去行動(dòng) 。
【容易緊張、焦慮的人 特別容易緊張】最后一大法寶：接受不確定性 。人不會(huì)為“確定”而焦慮，往往是因?yàn)椴淮_定而焦慮，“不確定”是無(wú)處不在的，但是你也想想，不確定的好處如有活力、驚喜、冒險(xiǎn)等 。
焦慮的時(shí)候會(huì)有很多的“如果”，我們每個(gè)人都不能確定什么 。從不能確切地知道什么，也許它會(huì)發(fā)生，也許它不會(huì)發(fā)生，任何事物都是有可能的 。我會(huì)在事情發(fā)生時(shí)做出應(yīng)對(duì)，這樣焦慮也會(huì)減少，逐漸改變自己的想法 。
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