健身多久出腹肌

腹?。毫酵菲?組
仰臥舉腿4組
【健身多久出腹肌】卷腹4組
平板支撐一分鐘
腹肌每組做到力竭或者15到25個 。每組做完的休息時間為20秒到30秒 。
一周練五次以上
3個月小成

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