睡眠是身體休息和恢復的時候 ， 但是現在慢性睡眠不足和睡眠質量下降卻非常普遍 ， 研究表明 ， 睡眠不足可能是心血管及代謝性疾病發生發展的危險因素 。
睡眠與心血管疾病
睡眠時 ， 由于自主神經活動、交感神經興奮等 ， 引起血壓變化、激素分泌和輸出的變化 ， 在臨床上 ， 主要表現為冠心病、突發性高血壓、心力衰竭 ， 甚至引起猝死 。
睡眠與糖尿病
睡眠不足 ， 會引起體內皮質醇水平增加 ， 加劇睡眠障礙 。皮質醇水平越高 ， 胰島素抵抗加重 ， 引起糖代謝紊亂 ， 從而誘發糖尿病 。
睡眠與肥胖
越來越多的研究表明睡眠不足可以影響糖代謝 ， 出現糖耐量受損 ， 以及瘦素、饑餓激素等代謝激素分泌異常 ， 會使食欲亢進 ， 耗能減少 ， 從而體重增加 。
睡眠不足的5個信號
情緒沖動
缺乏睡眠會讓情緒反復無常 ， 讓你的判斷力變差 ， 行事沖動 ， 如亂買東西、不良飲食、暴躁易怒等 。
很快睡著
據研究報告 ， 如果你經常躺下5分鐘內就睡著了 ， 可能不是你睡眠良好 ， 可能是你嚴重的睡眠不足了 ， 甚至有睡眠障礙 。
反應遲鈍
缺乏睡眠會讓你注意力不集中 ， 反應遲鈍 ， 行動緩慢 。
容易丟三落四
睡眠缺乏可能會擾亂你的記憶 ， 經常的丟三落四 ， 比如出門忘記帶某樣東西 ， 剛放好的東西不記得放在了哪里 ， 總是記不住新同事的名字等 。
暴飲暴食
長期缺乏睡眠會擾亂血糖水平 ， 身體產生更多的瘦素和饑餓素 ， 讓你時常覺得饑餓 ， 就容易大吃大喝 ， 特別愛吃甜食和簡單的碳水化合物 ， 可能是因為這類食物能快速的讓你有飽腹感 。
【睡眠不足有這么多危害 睡眠不好會引起什么癥狀】如果你睡眠不足 ， 應該從生活習慣上進行調整 ， 平衡工作時間和休息時間 ， 養成良好的睡眠習慣 ， 規律作息時間 。
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