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2. 預(yù)防骨質(zhì)疏松
紅薯中的胡蘿卜素、維生素B1 等多種維生素，是維持人體健康必不可少的物質(zhì) 。其中的礦物質(zhì)對于維持和調(diào)節(jié)人體功能，起著十分重要的作用；鈣和鎂，可預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。
3. 起到減肥作用
紅薯已被營養(yǎng)學(xué)家當(dāng)作一種藥食使用。紅薯是一種營養(yǎng)均衡的食品，它的熱量只有同等重量大米所產(chǎn)生熱量的三分之一，而且?guī)缀醪缓竞湍懝檀?。多吃紅薯有益于人體健康，并且能起到一定的減肥作用。

經(jīng)常吃紅薯有什么壞處？
1. 長期吃紅薯會引起腹脹、腹痛
紅薯長期吃得過多，會讓人腹脹，腹痛，紅薯含有一種氧化酶，這種酶容易在人的胃腸道里產(chǎn)生大量二氧化碳?xì)怏w 。
2. 刺激胃酸大量分泌
紅薯的含糖含量較高，吃多了可刺激胃酸大量分泌，感到燒心，胃酸還會倒流進(jìn)食管，發(fā)生吐酸水。另外，身體一時吸收不完，剩余部分停留在腸道里容易發(fā)酵，引起身體不適。
3. 缺乏營養(yǎng)
紅薯中缺少蛋白質(zhì)和脂肪。紅薯的不足之處是缺少蛋白質(zhì)和脂肪，它缺少的營養(yǎng)物質(zhì)也可以通過其他膳食進(jìn)行補(bǔ)充。

最后，小康要提醒大家的是，如果患有腸胃病和糖尿病的人群，建議少吃紅薯哦！

備孕、濕氣重、腎虛、減肥、高血壓、高血脂、糖尿病、肝病、皮膚病等等，怎么調(diào)理最有效？

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