夜里刷手機眼睛會致盲？專家：沒有科學依據
2020年春節 ， 許多人選擇了就地過年 。 大多數人對著電子屏幕 ， 云端相聚、熬夜嗨聊 。 如此高強度的用眼 ， 會對眼睛造成極大的傷害 。 有人說 ， 夜里看手機會導致黃斑病變甚至致盲 ， 這種說法合理嗎？我們又該如何減少對眼睛的傷害？
夜里看手機會導致黃斑病變甚至致盲？
“‘夜里看手機會引起黃斑病變甚至致盲’是沒有科學依據的 。 ”復旦大學附屬眼耳鼻喉科醫院主治醫師鄭克指出 ， 黃斑是視網膜的一個重要區域 ， 這個位置若出現損害往往是不可逆的 ， 該病早期的癥狀通常是視力下降 ， 視野中有黑影或視物變形 。
從專業角度來說 ， 黃斑病變有多種臨床表現 ， 如黃斑裂孔、黃斑水腫、黃斑出血等 。 常見的老年性黃斑變性往往集中在50歲以上有家族遺傳史的人群 。 另外 ， 吸煙、高血壓、糖尿病等也是可能導致黃斑變性的高危因素 ， 而這些因素與長時間看手機沒有直接關聯 。
除此之外 ， 過度使用手機會增加青少年的近視幾率 ， 使眼睛易在長時間聚焦狀態下出現視疲勞和干眼癥 。
如何減少對眼睛的傷害？
從視力保護的角度 ， 鄭克提供了3個護眼妙招：
一是定時遠眺 ， 堅持“20-20-20”規則：用眼每隔20分鐘 ， 需要遠眺20英尺（6米）的地方 ， 持續至少20秒 ， 讓眼睛得到充分休息 。
二是沉迷玩手機時 ， 主動提醒自己多眨眼 。 主動眨眼睛可以促進眼睛分泌淚水,并將含很多成分的眼淚均勻涂于眼球表面 ， 使眼睛表面更加濕潤 ， 緩解干眼的癥狀 。
三是用電子產品時 ， 在不需要看視頻的時候可以將視頻轉換成音頻的模式 ， 減少眼睛的負擔 。
【夜里刷手機眼睛會致盲？專家：沒有科學依據】受訪專家：復旦大學附屬眼耳鼻喉科醫院主治醫師、達醫曉護醫學傳播智庫大開眼界欄目主編鄭克
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