人體|李蘭娟院士：早上是養(yǎng)肝“黃金期”，常吃3種早餐，或有利于養(yǎng)肝( 二 )
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3、海藻類食物
海帶、紫菜、海苔等海藻類食物 ， 能夠在一定程度上幫助肝臟來(lái)分解毒素 ， 避免人體過(guò)多吸收鉻、鉛等有毒重金屬和其他環(huán)境毒素 。
加拿大某大學(xué)經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)：褐藻所含有的化合物能夠降低骨骼對(duì)放射性粒子的吸收 ， 減慢骨量流失 ， 預(yù)防骨密度下降 ， 誘發(fā)骨質(zhì)疏松等骨骼問(wèn)題的出現(xiàn) ， 維持身體健康 。
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總的來(lái)說(shuō) ， 肝病人數(shù)比例在急速上升 ， 養(yǎng)肝已成為當(dāng)今一個(gè)緊急的任務(wù) 。 我們不妨從此刻做起 ， 從身邊小事做起 ， 養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣 ， 做一個(gè)健康的人
肝臟“毒素”堆積的危害 ， 建議了解下
【人體|李蘭娟院士：早上是養(yǎng)肝“黃金期”，常吃3種早餐，或有利于養(yǎng)肝】1、盡顯老態(tài) ， 年紀(jì)輕輕變成黃臉婆：肝臟是人體內(nèi)最主要的解毒代謝“化工廠” ， 吃進(jìn)去、喝進(jìn)去的有毒物質(zhì)都會(huì)間接性損傷肝臟健康 ， 人體內(nèi)產(chǎn)生的毒物、廢物需要依靠肝臟這個(gè)擁有強(qiáng)大功能的器官來(lái)解毒 。
一旦肝臟無(wú)法正常工作運(yùn)轉(zhuǎn) ， 代謝廢物就會(huì)在體內(nèi)不斷滯留 ， 從皮膚表面表現(xiàn)為黃褐斑、老年斑 ， 皮膚松弛長(zhǎng)皺紋 ， 即使再美的女性也會(huì)變成人們口中的“黃臉婆” 。
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2、色斑、暗瘡此起彼伏：中醫(yī)認(rèn)為 ， 肝臟負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)機(jī)體氣血水液 ， 維持代謝平衡 ， 肝氣疏泄正常 ， 氣血就不會(huì)瘀滯 ， 水濕也會(huì)跟隨氣機(jī)流通 ， 氣機(jī)在體內(nèi)暢通無(wú)阻 ， 水濕就能正常排出體外 ， 臉上就不會(huì)長(zhǎng)色斑、暗瘡 。
3、減肥不掉秤 ， 體重居高不下：每天吃高油、高糖、高鹽等高熱量的食物 ， 進(jìn)入人體經(jīng)過(guò)脾胃的消化吸收 ， 下一步被帶入肝臟 ， 肝臟無(wú)法分解過(guò)多的脂肪 ， 就會(huì)在人體內(nèi)留下一部分 。
長(zhǎng)此以往 ， 肝臟內(nèi)堆積的脂肪量過(guò)多 ， 肝臟首先會(huì)“變胖” ， 體積增大 ， 從而誘發(fā)脂肪肝 ， 生病了的肝臟沒(méi)有辦法正常工作 ， 不能將廢物盡快排出去 ， 從而體重會(huì)逐漸上升 。
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擴(kuò)展延伸——那些你不知道的養(yǎng)肝誤區(qū)
誤區(qū)一：睡得越多 ， 肝臟越健康
肝臟與時(shí)辰相對(duì)應(yīng) ， 夜晚1:00~3:00是肝臟當(dāng)令的時(shí)期 ， 在這一段時(shí)間內(nèi) ， 肝臟進(jìn)行充分的休整 ， 如果在這一段時(shí)間內(nèi)沒(méi)有休息 ， 那么很容易導(dǎo)致肝臟超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn) 。
眾所周知 ， 熬夜傷肝 ， 那么睡得越多 ， 肝臟是不是越好呢？答案是否定的 。
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睡覺(jué)養(yǎng)肝也是有講究的 ， 夜晚11:00~3:00是睡眠養(yǎng)肝的最佳時(shí)間段 ， 因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)間段 ， 肝臟正好在積極排毒 ， 進(jìn)入深度睡眠能夠減輕肝臟的工作負(fù)擔(dān) ， 讓排毒修整更加順暢 。
睡覺(jué)時(shí)間越長(zhǎng) ， 身體機(jī)能得不到舒展 ， 對(duì)健康反而不利 ， 如此以來(lái)對(duì)肝臟也沒(méi)有任何好處 ， 健康的成年人每天保證7~8個(gè)小時(shí)的充足睡眠即可 ， 不能睡得太多 。
誤區(qū)二：吃素就能遠(yuǎn)離脂肪肝
中老年人認(rèn)為脂肪肝的出現(xiàn) ， 是由于過(guò)多攝入高脂肪食物引起的 ， 只要堅(jiān)持每天吃素就能遠(yuǎn)離脂肪肝 ， 其實(shí)不然 ， 脂肪肝并不一定是攝入高脂肪食物多了才會(huì)出現(xiàn) ， 也并非是肥胖人士的“專利” 。
面包、蛋糕、米飯、餅干、飲料等食物中含有大量糖分和淀粉 ， 進(jìn)入人體后超出了機(jī)體代謝的所需量就會(huì)轉(zhuǎn)化為甘油三酯 ， 若肝臟內(nèi)儲(chǔ)存過(guò)多的甘油三酯后轉(zhuǎn)化為脂肪 ， 從而形成脂肪肝 ， 因此吃素的人也有可能成為脂肪肝的“潛在人群” 。
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