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思考問題的重要性
0不要把什么事情都看得很重要，這也等于你在強(qiáng)化自己的重要性。【心理總是有緊張和擔(dān)心的感覺克服緊張的小竅門】這一段時(shí)間只做一件事，心理適應(yīng)能力低的人，在做一件很平常的事情都會(huì)感到負(fù)擔(dān)過重，做起來往往感覺千斤負(fù)荷在身似的，在許多事情上著急去做卻又不知如何動(dòng)手去做，會(huì)有一種茫然的感覺。
當(dāng)這種情況出現(xiàn)的時(shí)候，要記住，這時(shí)是很特殊的情況，你是完全可以尋找出解決的方法，而最好的方法就是找出一件最緊要的事情來做，打起精神，一樣一樣的去對(duì)付，把次要的暫時(shí)拋開，一旦你處理完這些最緊要的事，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)剩下的事并沒有原先那么可怕，只不過是你心理的一種反應(yīng)罷了，這時(shí)候緊張和擔(dān)心會(huì)消失，再繼續(xù)做下去也不是一件什么難事，如果你感到每一件事情都非常重要的話，分不清哪些是主要的，哪些是次要的，這時(shí)你應(yīng)該停下好好想一想，是不是你高估了每件事情的重要性？事實(shí)上是等于你強(qiáng)化了自己的重要性，一切都是由于自己高估而產(chǎn)生的思維。

難以控制的暴躁
0情緒難以控制而產(chǎn)生暴躁，實(shí)際是在掩蓋別的事情。在生活和工作當(dāng)中，確實(shí)有一些人心理承受能力很差，常常怒氣沖沖，大發(fā)雷霆，有時(shí)會(huì)產(chǎn)生一種莫名其妙的沖動(dòng)，情緒暴躁，大發(fā)脾氣的來影響和指責(zé)別人，實(shí)際上這種人，是在用這樣的情緒來掩蓋其他的事情，如果這種狀況任由它發(fā)展，你也會(huì)感到緊張和擔(dān)心，更會(huì)感到追悔莫及的，因?yàn)檫@種情緒的釋放，既傷別人也傷自己。
如果你暴怒的發(fā)脾氣，想打人罵人，請(qǐng)你暫時(shí)抑制一下這種情緒的沖動(dòng)，忍耐一下吧，冷靜一會(huì)兒或等到明天，在這短暫的時(shí)間內(nèi)你可以跑跑步，打打球，做一些自己喜愛的事情，或是看一本書，學(xué)點(diǎn)知識(shí) 。其實(shí)這也是讓你的怒氣從你的身上散發(fā)出去，你也冷靜下來了，這時(shí)候你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你不僅增加了智慧，更增加了你有效的去處理這個(gè)問題的方法，這也就避免了你情緒沖動(dòng)所體現(xiàn)的行為，而造成難以預(yù)估的后果。

主動(dòng)體驗(yàn)變化
0主動(dòng)去體驗(yàn)變化，在變化中鍛煉自己，讓自己適應(yīng)這種變化。每個(gè)人都應(yīng)學(xué)會(huì)在變化中生存，而有些人卻不能適應(yīng)變化，就是因?yàn)樽约豪鲜怯幸环N被拋棄的感覺，總是覺得自己是在變化之外，跟自己沒有關(guān)系，而變化總是在他面前一晃而過，這也就給他們?cè)斐闪诵睦砩系牟贿m應(yīng)，所以一旦變化，心理上認(rèn)同這種變化，變化也就發(fā)生了。
很多人可能都有過這種經(jīng)歷，老是感覺別人不喜歡自己、冷淡自己，不愿與別人共同做事，把自己排除在別人的圈子之外，其實(shí)并不是這樣，別人這個(gè)時(shí)候也許正等待著你先伸出友好之手，歡迎你加入他們的團(tuán)體，共同努力進(jìn)步，而產(chǎn)生這種感覺中輕視自己的不是別人，正是你自己，是你矮化了自己，封閉了自己，讓自己緊張而又擔(dān)心，成為一個(gè)孤獨(dú)的自我，如果你參與變化，參與進(jìn)步，不僅你在適應(yīng)變化，與此同時(shí)，變化也在適應(yīng)你，這也是雙方互相協(xié)調(diào)，達(dá)到和諧，一個(gè)人不應(yīng)該有退縮，應(yīng)隨時(shí)隨地的去準(zhǔn)備參與一切變化，并適應(yīng)它。

志愿者的服務(wù)
0你不妨去嘗試幫助別人，收獲的也許就是你缺失的。有些時(shí)候，你會(huì)感覺到你無時(shí)無刻的擔(dān)心、緊張，這時(shí)候你是否可以去嘗試幫助別人，這也正是一個(gè)時(shí)機(jī)，自己擔(dān)心自己，怕受不了什么？怕失掉什么？在你幫助別人的那一刻，你會(huì)有一種真正的體驗(yàn)，這種體驗(yàn)就是收獲，而你收獲的就是這些感激、成功和滿足。同時(shí)也是對(duì)你一種很好的激勵(lì)，可能你的缺失就是這些。你更可以去參加一些社會(huì)上的志愿者活動(dòng)，在那里，你也可以無限展示你的奉獻(xiàn)精神，為陌生人提供服務(wù)，這也充分體現(xiàn)了你的價(jià)值，減少你那些不必要的緊張、擔(dān)心，緩解了你的情緒，并在精神上得到了充實(shí) 。