科學(xué)合理的生活和作息應(yīng)當(dāng)是什么
作息如下：
7點(diǎn)半，起床，喝水，水是身體內(nèi)成千上萬化學(xué)反應(yīng)得以進(jìn)行的必需物質(zhì)，早上喝一杯清水，可補(bǔ)充晚上缺水狀態(tài)；
7點(diǎn)半至8點(diǎn)半，早飯，可以幫助維持血糖水平的穩(wěn)定；
9點(diǎn)半，開始一天中最困難的工作，人在醒來兩個(gè)小時(shí)內(nèi)頭腦最清醒；
11點(diǎn)，吃水果，吃一個(gè)橙子或紅色水果，能同時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)的鐵含量和維生素c含量；
13點(diǎn)，吃午餐，在面包上加豆類蔬菜，能夠緩慢地釋放能量；
【科學(xué)合理的生活和作息應(yīng)當(dāng)是什么】14點(diǎn)半至15點(diǎn)半，午休，每天中午午休30分鐘或更長(zhǎng)時(shí)間，有益于
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