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關(guān)于柒月

#手帳##自律##堅持是一件很酷的事#
2021年3月的第2個星期了，新的一年堅持自律，學(xué)習已經(jīng)差不多接近100天了。
今天整理了一個“女生100自律計劃表”，有沒有小伙伴感興趣。

01
規(guī)劃從哪幾個方面著手
1.作息時間 2.健康管理 3.美麗4.養(yǎng)生
【女生100天自律計劃女生自律清單】5.形體管理 6.學(xué)習7.飲食管理 8.整理收納
9.理財10.情緒管理
02
作息時間每天給自己的精神打卡
1.早上6點起床。
2.晚上10點睡覺。
3.上床后，堅決不看手機。
要10點睡覺，就需要做10點前安排好自己所有當天要做的事情，給孩子上完早教課，講完繪本。

03
形象管理每天給自己的身體打卡
1.做好面部清潔，補水和護理。
2.每天鈣片，維生素補充到位。
3.每天一個雞蛋。
4.每天5杯水。
蛋白質(zhì)補充一定要到位。
因為發(fā)現(xiàn)很多瘦身過度，靠餓肚子的女生，皮膚特別松垮。一點光澤也沒有，所以一定要把蛋白質(zhì)補充到位。
要知道蛋白質(zhì)和油脂的區(qū)別。

2021年前兩個月，一直因為學(xué)習，坐著不動，喝水特別少。發(fā)現(xiàn)實際上這樣對身體特別不好。
但每天八杯水，好像對于柒月難度太大，所以完成1天五杯水，爭取養(yǎng)成出美美的皮膚來。
04
養(yǎng)生內(nèi)在好才是真的好
1.減少三白。（油，糖，鹽）
2.多蛋白質(zhì)，少肥肉。
3.多吃青菜，糖類高的水果和糕點放的遠遠的，拒絕它們。
不得不服，只要半年不控制油脂的攝入量，喝肉湯，血脂就超了。所以真的控制了和沒控制是不一樣的。
糖類含量高的水果和糕點，真心太誘惑力，只能把它們放的遠一點，不去看到。
面膜，護發(fā)素都是讓外表在美麗。身體內(nèi)部好了，才會真的有活力，有精神。

05
形體管理讓自己變的更好
1.每天做30分鐘腹部運動。用1年時間練出一個平坦的小腹，最好能出馬甲線。（我每天錄視頻了，準備年末給大家看一年運動的過程。）
2.做開肩運動，每天15~30分鐘。堅持，吼吼。
生了孩子后，要想擁有好身材，真心需要運動。特別是腹部和肩膀。
2021，對體型管理做一次頑強的挑戰(zhàn)，行動勝于一切。
可能堅持1個月也沒看到明顯的效果，但如果不堅持，身材會更糟，所以一定要每天都努力。想改變自己身材的伙伴，加入進來吧。

06
學(xué)習安靜的成長讓自己擁有底氣
1.理財課。
1.24周，在6月中旬將結(jié)束。
2.學(xué)的很吃力，但也很賣力。
3.如果我的時間和金錢只能允許我選擇一門課程，我一定要選擇理財課。
因為，這是我現(xiàn)在急需改變的。要讓自己能開始慢慢富有，會整理自己財務(wù)狀況。
2.花體字練習。
基本上，堅持每天和大家分享一個花體字的練習視頻。寫了最少一頁手帳。