你搞砸了 。你真的搞砸了 。你給你的伴侶帶來了很大的麻煩，讓他們感到失望和受傷 。內(nèi)疚會(huì)涌上你的頭，因?yàn)槟愕囊庾R(shí)提醒你，當(dāng)你不遵守你的承諾或諾言時(shí)，內(nèi)疚會(huì)沖刷你 。或者你可能會(huì)有更輕率的態(tài)度，“有什么大不了的？算了吧！”
如果你有時(shí)覺得自己更容易陷入困境，變得被動(dòng)，為自己辯護(hù)，或者在你搞砸的時(shí)候放棄或否定伴侶的觀點(diǎn)，那么你并不孤單 。
你的伴侶還想要你做什么？你說你很抱歉，夠了 ?，F(xiàn)在我們可以繼續(xù)了，對(duì)嗎？
不對(duì)，你的伴侶想讓你真正明白 。
你的伴侶希望你真正理解你的錯(cuò)誤對(duì)他們的影響 。如果你能理解甚至說出一些同情的話，可能會(huì)讓你的另一半感到安慰，更平靜，更靠近你，幫助他或她擺脫你的錯(cuò)誤帶來的痛苦 。
認(rèn)識(shí)到你的伴侶是誰意味著以非防御的方式向他們提問，這樣你就能更好地了解情況 。只有這樣，我們才能真正道歉 。
當(dāng)然，如果這么簡(jiǎn)單，怨恨就不會(huì)存在，所有那些關(guān)于寬恕的書也不會(huì)暢銷 。
在我與夫妻的交往中，我注意到一些誤解，使我無法真正道歉 。
誤區(qū)1：如果我不同意伴侶的感受，我就有權(quán)為自己辯護(hù) 。如果你的伴侶被你的所作所為傷害了，他們是對(duì)的 。這是他們經(jīng)歷過的 。已經(jīng)發(fā)生了 。你不能回到過去 。不要試圖改變他們的感受，說一些像‘哦，拜托，沒那么糟糕’這樣的話 。或者，“你為什么這么大驚小怪？”也許你不是故意讓他們有那種感覺是有道理的，但是你改變不了他們的感受 。
誤區(qū)2：如果我向伴侶道歉，那意味著我同意他們指控我的理由 。道歉不是為了某件事接受責(zé)備 。這是關(guān)于承認(rèn)和回應(yīng)你伴侶的情感痛苦，不管你認(rèn)為你在這種情況下有多內(nèi)疚或無辜 。
誤區(qū)3：如果我承認(rèn)伴侶的痛苦，我就是一個(gè)受氣包 。相反，保持穩(wěn)定，真正傾聽你的伴侶，問他們一些好奇的問題，設(shè)身處地為他們著想 。
誤區(qū)4：如果我道歉，我的觀點(diǎn)就不會(huì)聽到，我將永遠(yuǎn)被誤解 。當(dāng)你的伴侶已經(jīng)被傾聽，在一個(gè)你可以傾聽的空間里，你可以分享你當(dāng)時(shí)正在經(jīng)歷的事情 。但是，解釋自己來證明情況的合理性，找借口或者給自己一張“救死扶傷”的卡片，和解釋自己的思維過程，探究可能出現(xiàn)的任何誤解，是有很大區(qū)別的 。
誤區(qū)5：如果我說對(duì)不起，我就已經(jīng)盡了我該做的如果你在乎這段感情，你會(huì)從多走幾步中受益 。通常情況下，當(dāng)你知道了錯(cuò)誤以及由此帶來的不愉快感，并且有了防止其再次發(fā)生的解決方案，你的伴侶就會(huì)感受到你道歉的好處 。
如果你和你的伴侶搞砸了，你需要一起解決這個(gè)問題 。當(dāng)你知道如何避免這些誤解時(shí)，這將成為一條更有益的道路 。
#1與探索伴侶的失望而產(chǎn)生的不適感呆在一起 。問一些問題，這樣你就可以了解你的伴侶，例如，“當(dāng)事情發(fā)生時(shí)，你有什么感覺？”“事情發(fā)生時(shí)，你怎么解釋我的行為？”，“你想讓我做什么不一樣？”
#2回想一下對(duì)方說的話 。當(dāng)你不喜歡你聽到的東西時(shí)，你的天賦就是一種挑戰(zhàn) 。所以，向他們重復(fù)你所聽到的，以確保你得到準(zhǔn)確的解釋 。肢體語言和語氣和你說的一樣重要！
#3感同身受 。相反，設(shè)身處地為對(duì)方著想，承認(rèn)他們的痛苦 ?！翱紤]到發(fā)生的事情，我理解你為什么會(huì)有這種感覺 ?！?br />
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